精神因素也可誘發(fā)女性痛經(jīng) 如何有效緩解痛經(jīng)

原發(fā)性痛經(jīng)也被稱為功能性痛經(jīng)，痛經(jīng)是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部，除疼痛外，還可發(fā)生其他癥狀，如頭痛、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腰腿痛等。痛經(jīng)是年輕女性十分常見的病癥，輕微痛經(jīng)女性只是稍有不適，嚴(yán)重者則可影響生活及工作。原發(fā)性痛經(jīng)并不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。

很多因素都可誘發(fā)痛經(jīng)，如年齡、分娩、精神因素、特殊職業(yè)及工作環(huán)境等，長期接觸汞、苯類化合物，即使是低濃度的婦女，痛經(jīng)發(fā)生率則較高，寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關(guān)。

精神因素與痛經(jīng)的關(guān)系

有關(guān)精神因素與痛經(jīng)的關(guān)系，歷年來一直在討論中，有人認(rèn)為痛經(jīng)女性精神因素也很重要，痛經(jīng)女性常表現(xiàn)為自我調(diào)節(jié)不良，比較壓抑、焦慮和內(nèi)向，嚴(yán)重痛經(jīng)女性比無痛經(jīng)者在興趣情緒等方面更具女性化特點(diǎn)。也有人認(rèn)為精神因素只是影響了對(duì)疼痛的反應(yīng)，而非致病性因素。

由此看來，女性在經(jīng)期或者經(jīng)期前后應(yīng)保持愉悅的心情，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以轉(zhuǎn)移注意力，可起到緩解疼痛的目的。

專家講解如何才能有效的緩解痛經(jīng)

1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的緩解痛經(jīng)。

2、禁止飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛，有助于緩解痛經(jīng)。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經(jīng)可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數(shù)分鐘。

5、練習(xí)瑜伽，彎腰、放松等動(dòng)作有助改善痛經(jīng)的問題，同樣可以有效的緩解痛經(jīng)。

6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，痛經(jīng)現(xiàn)象會(huì)有所緩解。

7、緩解痛經(jīng)還要回避辛辣調(diào)味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經(jīng)期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

可有效緩解痛經(jīng)的幾種滋補(bǔ)湯

1、山楂姜糖湯

取15克山楂、20克鮮生姜洗凈后與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟后去除外殼再放入鍋煎煮并浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗凈并切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內(nèi)并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1只，去除毛和內(nèi)臟并洗凈后，將30克黨參、30克北芪、20克當(dāng)歸放入雞腹中，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調(diào)味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸姜湯

將洗凈的15克當(dāng)歸、5克干姜、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘后去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，并放入220毫升米酒和15克去核后的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時(shí)關(guān)火喝蛋湯、吃棗。