應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛？吃什么對(duì)眼睛有好處？

眼睛是我們心靈的窗口，可以開(kāi)闊我們的視野，眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的器官。但是眼睛也是相當(dāng)脆弱的器官，所以大家一定要做好措施來(lái)保護(hù)眼睛。

那么應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？

避免長(zhǎng)時(shí)間玩電子類(lèi)產(chǎn)品

現(xiàn)在的電子科技已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)了，各種各樣的電子類(lèi)產(chǎn)品不斷的呈現(xiàn)在人們眼前，很多人沉迷于上網(wǎng)和玩游戲以及看電視，都會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重的損傷，所以一定要去掉這些壞毛病，在平時(shí)要少玩電子類(lèi)產(chǎn)品，而且覺(jué)得眼睛疲勞的情況下要適當(dāng)?shù)男菹?，同時(shí)還應(yīng)該到戶外進(jìn)行走動(dòng)，要多看看遠(yuǎn)處的物體。并且對(duì)眼部進(jìn)行推拿和按摩等保健措施，這樣能夠促進(jìn)眼部周?chē)难貉h(huán)，可以緩解眼部的疲勞癥狀。

多吃養(yǎng)眼護(hù)眼的食物

在生活當(dāng)中，有很多的食物是可以起到明目護(hù)眼作用的，首先一定要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，特別是早餐一定要吃好，要保證充足的營(yíng)養(yǎng)成分，中餐應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐就應(yīng)該吃清淡的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素，能夠起到明目護(hù)眼的作用，還可以多吃豬肝和蛋類(lèi)以及乳類(lèi)食物。多吃花生和核桃，以及青菜和菠菜，還有黃花菜和西紅柿等，都能夠起到平肝和胃以及降血壓降血脂的作用，而且能夠保護(hù)眼睛。

保證充足的睡眠

在平時(shí)要注意勞逸相結(jié)合，不能夠熬夜，要保證一天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，在熬夜的情況下可以使用眼膜敷眼，如果眼睛比較干澀，就應(yīng)該使用眼藥水來(lái)緩解疲勞。

吃哪些食物可以保護(hù)眼睛？

黃豆和豆制品

黃豆和豆制品含有豐富的植物性雌激素，黃豆含有豐富的維生素e和脂肪酸，還含有一定的天然消炎成分，豆制品都有類(lèi)似功效，都能夠起到保護(hù)眼睛作用。

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的卵磷脂和多種氨基酸以及葉黃素，能夠起到預(yù)防白內(nèi)障的作用，而且對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。

西蘭花

西蘭花是一種很好的養(yǎng)生保健食物，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且能夠預(yù)防白內(nèi)障，西蘭花含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能夠保護(hù)眼睛的晶體，可以減少自由基對(duì)眼睛造成的傷害。

胡蘿卜

相信很多人都已經(jīng)知道，胡蘿卜含有豐富的維生素a和胡蘿卜素，都能夠起到保護(hù)眼睛的作用，因?yàn)榫S生素A是健康眼睛不可缺少的一種微量元素，所以一定要多吃胡蘿卜來(lái)保護(hù)眼睛。

菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，有很好的預(yù)防眼睛疾病的作用，菠菜含有黃體素，類(lèi)似于胡蘿卜素，可以起到預(yù)防黃斑變性以及白內(nèi)障的功效。

溫馨提示

生活當(dāng)中能夠起到保護(hù)眼睛作用的食物是相當(dāng)多的，一般情況下，綠色食物都有一定的保護(hù)眼睛的功效，所以大家在平時(shí)生活里應(yīng)該多吃綠色蔬菜。除了飲食之外，在平時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生，不能夠長(zhǎng)時(shí)間用眼，而且要對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨捅＝〔?，這樣都能夠起到保護(hù)眼睛的作用。