怎么緩解眼睛干澀？吃這些就沒錯了

現(xiàn)在人們的工作、生活和學習都離不開電腦，同時智能手機也越來越普及，長時間的面對電腦工作、低頭玩手機等，不僅傷害頸椎同時對眼睛造成的傷害也是極大的，都說眼睛是心靈的窗戶，一旦眼睛出現(xiàn)問題就讓我們岌岌可危了， 生活中常見的是眼睛干澀，那如何緩解呢。

怎么緩解眼睛干澀？

1、多扎眨眼睛

眨眼睛動作屬于保護神經(jīng)的一種反射能力，能夠保持眼睛的濕潤不干燥，如果眨眼次數(shù)少的話會導致淚水量減少，淚膜會蒸發(fā)，讓眼球失去了保護力，平時工作事每5秒鐘眨一次眼睛，可以更好的緩解眼睛干澀問題。

2、健康用眼

平時注意用眼衛(wèi)生，避免直接用手去揉搓，用眼半小時后可以向遠處或者有綠植的地方遠眺一下，減少使用電腦和手機的時間，工作時采取正確的坐姿，盡量讓眼睛和電腦保持60厘米以上的距離。飲食方面多吃新鮮蔬菜和水果，多補 充維生素A和維生素b1，這樣能夠防止視力下降和眼睛干澀，富含維生素a的食 物包括：牛奶、核桃、胡蘿卜、西紅柿等。

眼睛干澀吃哪些食物好？

1、香蕉

香蕉具有護眼的功效，里面含有豐富的β-胡蘿卜素和鉀，身體過多攝入鹽分時 ，鉀可以中和身體鈉元素，保持平衡，幫助身體排除多余鹽分，緩解眼睛不適，每天一根香蕉可以減少對眼睛的刺激。

2、枸杞黑豆排骨湯

需要20克的枸杞子，30克的黑豆，300克的排骨，把枸杞子、黑豆、排骨洗干凈放在鍋里，加入適量水，用大火煮開后放入黃酒、姜、蔥等調(diào)料轉(zhuǎn)為小火直至 黑豆煮爛，枸杞子具有明目、補肝腎的功效，黑豆具有健脾養(yǎng)血的功效，三者 結(jié)合不僅可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，而且還能護眼養(yǎng)眼。

3、藍莓

藍莓里面含有一種特殊的天然抗氧化劑，能夠有效的緩解眼睛不適，尤其是對于長期使用電腦的人群來說，里面含有的花青素可以防止藍光刺激眼睛，從而保護眼睛。

溫馨提示

眼睛干澀跟平時生活習慣有很大的關系，只要正確合理用眼就能緩解眼睛干澀，每天睡覺前可以使用熱毛巾敷眼并且配合按摩，有利于促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干澀。