長期按摩小腿 可防治老花眼

　　老花眼是老年人常見眼病，中老年中發(fā)病率很高，它在醫(yī)學上稱為老視，其癥狀表現(xiàn)為看遠物較清楚，看近物模糊。研究發(fā)現(xiàn)，常揉小腿可防治老年老花眼，來看看吧!

　　長期按摩小腿可防治老花眼

　　統(tǒng)計資料表明，45歲以上的中老年人發(fā)病率高達80%，常點揉小腿有助防治老花眼。中醫(yī)認為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導致，而“肝開竅于目”，加強肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。

　　肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡，是治療老花眼的特效穴位，常常點揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營養(yǎng)。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點揉外踝尖直上5寸的光明穴(如右圖)1分鐘。按揉時以有熱感為佳，點穴時最好有酸脹感。天天1次，每次練習10~15分鐘，常常練習可有效防治老花眼。

　　老花眼的其他預防方法有：

　　第一、經(jīng)常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。

　　第四、要集中一個小目標注視，不要用斜視的余光看東西。

　　第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。

　　第六、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。

　　第七、指壓法：為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。

　　第九、冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

　　第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。

　　第十二、最簡單的預防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素，補充葉黃素可以有效提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。