焦慮睡不著覺怎么辦？大腦興奮睡不著怎么辦？

晚上睡不著覺，是我們每個(gè)人都可能遇到的情況，晚上睡不著覺的原因是非常多的，很多疾病原因，環(huán)境因素，精神因素，心理因素以及自身的生活習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致晚上睡不著覺，需要患者及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量。針對晚上睡不著覺焦慮的處理方法，以及大腦興奮睡不著覺的處理方法，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項(xiàng)解讀。

焦慮睡不著覺怎么辦？

長期的精神焦慮導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，特別是神經(jīng)功能性癥狀，而出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。是一種比較典型的入睡困難的疾病表現(xiàn)。首先患者的問題主要是在于心理上的矛盾，心理包袱過重而導(dǎo)致的一種病變改變。而且患者平時(shí)最好是能夠通過心理咨詢來盡量減緩相應(yīng)矛盾和困難。與此同時(shí)患者也可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^社交方式來緩解心理矛盾，例如通過打球游泳的方式，也可以有效的降低相應(yīng)的心理包袱和心理壓力，而且患者平時(shí)也要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)與人溝通，這些都是目前改善焦慮根本的主要方法。

大腦興奮睡不著怎么辦？

如果患者長時(shí)間出現(xiàn)大腦興奮而難以入睡或者是睡不著的情況，是特別危險(xiǎn)的信號(hào)。因?yàn)殚L期大腦睡眠不足或者是大腦睡眠質(zhì)量降低，會(huì)造成身體一系列的臨床癥狀，對于長期興奮而睡不著的患者主要還是要通過心理方面的咨詢和幫助，來疏通患者的心理包袱，來解決患者的心理困惑，而且對于經(jīng)常興奮睡不著的患者還要使用相應(yīng)的飲食方式進(jìn)行調(diào)理，飲食當(dāng)中一定要規(guī)律，千萬不能暴飲暴食，而且適當(dāng)?shù)亩喑耘Ｄ?，有一定的促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量的整體性的作用，在有條件的情況下患者還可以通過針灸方式進(jìn)行康復(fù)性的大腦治療。

生活中如果長期出現(xiàn)焦慮睡不著覺的情況，患者需要及時(shí)尋求心理醫(yī)師的幫助，尋找情緒宣泄的出口，必要時(shí)還可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)姆幂o助睡眠的藥物，改善睡眠的質(zhì)量。大腦如果出現(xiàn)興奮睡不著覺的情況，建議患者及時(shí)進(jìn)行腦部動(dòng)態(tài)的監(jiān)測，如果是疾病因素導(dǎo)致的，建議進(jìn)行針對性的治療，如果是心理因素導(dǎo)致的，可以尋求心理醫(yī)師的治療。