吃水芹菜可以預防腸癌 預防腸癌的方法有哪些

“水芹菜”，就是市場上的南方“小芹菜”。這種芹菜的莖大，多有些發(fā)白，且比較細，形狀短小。這種芹菜本身就有很濃的芹菜香味，可以用于去除其他食品中的腥味。水芹菜在《呂氏春秋》中被稱為“云夢之芹”，可見當時已是菜中上品。

水芹可防結腸癌

水芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

預防腸癌有妙招有哪些

飲食問題

每天吃足夠果蔬。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、

大豆制品、藻類等，都有助降低腸癌險。飲食上，還應以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

體檢問題

出現(xiàn)五種癥狀需及時就醫(yī)。正常排便習慣改變、便秘、腹瀉；便中帶血或黏液；近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛；原因不明的進行性貧血、消瘦、乏力；腹部可觸及腫塊等。

五類人最好定期檢查。大便時有不良習慣，例如如廁時看書報，或容易引發(fā)肛腸疾??；久站、久坐和長期便秘的人；生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人；患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結腸炎等患者；有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術的病人。

習慣問題

養(yǎng)成定時排便習慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早期一會，留出固定的排便時間。如果早晨沒有排便，可調整到晚飯后，最好先做半小時運動，刺激大腸蠕動，有利排便。

預防腸癌的食物有哪些

1。魚類

美國康乃爾大學威爾醫(yī)學院

Cornell Medical College）的臨床教授蓋納（Mitchell Gaynor）指出，富含Omega-3脂肪酸的魚類比如鮭魚、鮪魚可以降低腸道發(fā)炎的機率，進而降低發(fā)展成腸內腫瘤的可能性。

2。橄欖油

除了魚類之外，蓋納還表示，橄欖油含有豐富的Omega-2脂肪酸，也可以降低腸道發(fā)炎情況，因此同樣具有預防大腸直腸癌的效果。

3。番茄

蓋納建議的第三種食物是番茄，因為當中富含的茄紅素可以降低大腸直腸癌的發(fā)生機率，而煮過的番茄可以釋放更多茄紅素，因此在吃番茄之前先煮過會更好。

4。燕麥

當食物停留在消化系統(tǒng)中的時間越長，人體從中吸收到的毒素就越多，而紐約石溪大學（Stony Brook University）癌癥中心營養(yǎng)學家費茲吉波（Jennifer Fitzgibbon）指出，燕麥當中富含的纖維素可以幫助食物加速通過消化道，減少食物毒素造成DNA病變的可能性。

5。豆類

費茲吉波也指出，黑豆、腎豆（kidneybean）、花豆（pintobean）等豆類，除了含有對腸道相當重要的纖維素，也富含葉酸，可以幫助修復消化道中的異常DNA，對打擊大腸直腸癌有幫助。

6。姜黃

姜黃是印度咖哩的主要香料，這種植物的根莖中含有姜黃素；費茲吉波表示，姜黃素不但可以保護消化道，還能預防以及降低大腸直腸癌的蔓延。

想要預防大腸直腸癌，多吃天然蔬果是不二法門，記得遵循“蔬果579”原則，也就是小孩每日5份、女性7份、男性9份，另外還可以多多食用上述食物，加強預防效果。此外，謹記少吃紅肉、尤其避免燒烤和油炸的肉品；晚餐也不要吃太飽，以免食物在消化系統(tǒng)中停留太久產生毒素，才不會讓大腸直腸癌找上你！

魚類大家都可以多吃一些，因為魚是非常美味的，而且沒有什么脂肪？你們的應該也是非常豐富的，平時的時候也要多吃一些豆類，因為豆類里面還有很多的，葉酸還有前衛(wèi)，這樣的話對我們的身體的幫助也是非常大的，而且有利于身體的吸收，也注意也可以多吃一些存錢，番茄可以釋放很多的番茄素，也能夠幫助我們身體更好地去消化一些食物。