飲食防癌要做到這些 預(yù)防癌癥可以吃什么？

目前，癌癥是威脅人們生活的一大病癥。不少人罹患著癌癥或者正受著癌癥的威脅。不過，癌癥是可以預(yù)防的，除了日常中保持良好的生活習(xí)慣，通過飲食也可以預(yù)防癌癥。

要先防癌，堅(jiān)持五大原則

防癌原則1、食物盡量清淡，低鹽少調(diào)料，不要吃過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。

這是因?yàn)楦啕}飲食會(huì)增加胃酸分泌，還會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，會(huì)使黏膜血管急劇收縮或擴(kuò)張，刺激和損傷消化道。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中，就容易導(dǎo)致癌變。同時(shí)，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，而亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，因此要避免食用。

2、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽。如果吃東西時(shí)狼吞虎咽，不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，使胃的負(fù)擔(dān)增加。久而久之，胃就會(huì)受不了。

3、天然新鮮的食物要多吃，防止過分粗糙的食物，加工食品要少吃，特別是加工休閑零食。

缺乏維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。因此，女性要多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，能降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，加工食品一般含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，無益于健康。

4、遠(yuǎn)離煙酒、濃茶、濃咖啡。

煙酒、濃茶、咖啡對(duì)消化道有很大的刺激性，會(huì)使胃黏膜損傷，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。酒精會(huì)使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會(huì)刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果有消化道潰瘍，咖啡會(huì)使消化不良癥狀和胃酸分泌加重。

5、吃粥，但不要吃泡飯。粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，進(jìn)而有“水乳交融”的狀態(tài)，就會(huì)較容易消化吸收。但是，泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時(shí)人們大多會(huì)和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，就會(huì)給胃帶來較大的負(fù)擔(dān)，因此，常吃泡飯會(huì)比較傷胃。

想要預(yù)防癌癥，可以吃吃下面的食物：

1、蘆筍：含有硒和植物纖維等，可以防治多種癌癥。

2、茄子：含有葫蘆素、水蘇堿、龍葵堿、膽堿等物質(zhì)和含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中龍葵堿和葫蘆素可以抗癌。

3、豆類及豆制品：在豆類中，大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等可以防癌抗癌。

4、大蒜：根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，大蒜素、大蒜辣素會(huì)強(qiáng)烈的抑制癌細(xì)胞，大蒜素還能阻斷在體內(nèi)合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺，可以激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能。

5、蔬菜：如蔥、洋蔥、蒜等百合科蔬菜，如卷心菜、白蘿卜、蕪菁等十字花科蔬菜含有多量的硫化合物，可以增強(qiáng)肝臟解毒時(shí)所需酶的作用，還可以增強(qiáng)人體預(yù)防癌癥的效果。