熬夜會(huì)增加乳腺癌幾率嗎？預(yù)防乳腺癌應(yīng)怎么做

熬夜會(huì)引起乳腺癌嗎？現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏非常快，這擾亂了許多人的正常生活，不少人因此而養(yǎng)成了熬夜的不良生活習(xí)慣，而睡眠不足是容易造成很多不良影響的，除了皮膚會(huì)變差外，還可能導(dǎo)致疾病發(fā)生，比如說乳腺癌，一定要引起足夠的重視。

熬夜對(duì)乳腺癌有什么影響

專家介紹說，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康是有很多好處的，長(zhǎng)時(shí)間的處于缺覺的狀態(tài)當(dāng)中，是很容易引起內(nèi)分泌紊亂的，減弱大腦的認(rèn)知功能，乳腺癌是惡性腫瘤之一，乳腺癌并不是女性的專利，大約有百分之一到二的患者為男性，通常發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

生命有它的節(jié)律與周期性，如果這種節(jié)律或者周期性發(fā)生了紊亂的現(xiàn)象，那就會(huì)對(duì)身體健康帶來威脅和影響，人體內(nèi)的生物鐘會(huì)受到夜間明亮的光線的影響，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)節(jié)律的紊亂，從而引起健康問題。導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。褪黑激素由腦部的松果體分泌，這種分泌也是晝夜周期性的，白天時(shí)幾乎不分泌，夜間則分泌增加。研究表明褪黑激素能抑制多種腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。對(duì)于夜班族來說，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。

所以，熬夜的危害是非常大的，是很容易引起乳腺癌的，總的說來，乳腺癌病因較多，因此，為了身體健康著想，希望女性朋友在平時(shí)能保證自己有充足的睡眠，否則對(duì)身體有百害而無(wú)一益。

預(yù)防乳腺癌要怎么做

一、飲食預(yù)防

多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚：據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳腺癌發(fā) 生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

二、乳房的清潔與保養(yǎng)

每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。

另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)——油脂。

三、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有—小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。