保持大便順暢可防腸癌 預防腸癌有哪些方法

大腸癌是很嚴重的消化道疾病，和我們平時的飲食和生活習慣是有很大的關系的，如果想要預防大腸癌的話，我們就需要從生活入手，積極的做好日常生活中的預防工作，那么我們應該怎么預防大腸癌疾病呢？我們一起了解一下吧！

怎樣預防腸癌？

堅持鍛煉

現在很多的人都忽視了鍛煉的重要的額，他們的身體往往的處于亞健康的狀態(tài)，積極的鍛煉有利于我們預防大腸癌疾病。現在人們是很缺乏鍛煉的，尤其是辦公室上班族，長期的處于亞健康的狀態(tài)，各種的疾病也就出現了。經常參見體育鍛煉，是能做好疾病的預防的。運動能自我放松，緩解壓力，研究指出，運動可能影響荷爾蒙水平、新陳代謝速度以及已消化食物留在腸中的時間，并有效提高機體的免疫力。

糾正不良飲食習慣

還有就是我們平時的飲食習慣很重要，如果我們想吃就吃不想吃就不吃了，不規(guī)律的三餐飲食是很容易導致大腸癌的發(fā)生的，不良的飲食習慣，不合理的飲食結構，這是導致腸癌出現的一個重要原因。那要預防腸癌，就要放棄偏愛三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習慣。少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。有研究認為：蔬菜中的纖維素在腸道中發(fā)酵產生的物質能促進細胞分化，可防止腸癌發(fā)生。還有的研究認為，纖維可以保護腸道細胞，并減少膽汁對腸壁細胞的刺激，從而降低腸癌的發(fā)病幾率。

保持大便通暢

我們平時可以多吃一些能夠有利于潤腸通便的食物，可以減輕對腸胃的壓力，積極有效的預防大腸癌疾病。這對于腸癌的預防，也有重要的意義，那就要養(yǎng)成多吃粗糧、蔬菜和水果的習慣。腸道疾病是很多的，在平時的生活中，如果能做到早發(fā)現、早知道，也屬于對腸癌的一種預防方式。例如潰瘍性結腸炎、血吸蟲病、腸息肉。

大腸癌怎么吃比較好

1、攝取清淡飲食

攝取清淡飲食是大腸癌患者需要注意的事情，而且，這種疾病的病人多有食欲不振、惡心，甚至嘔吐等癥狀，故宜攝取清淡飲食，切忌油膩。忌食辣椒，辣椒對腸道和肛門部的刺激很大，對癌腫有很大的刺激作用，有些喜歡吃辣的人，即使不能馬上戒斷辛辣飲食，也應慢慢地減輕飲食中的辣味，最終忌用辣椒。

2、盡量少吃脂肪與紅肉

脂肪與紅肉是大腸癌患者禁止的食物，研究表明，這種高脂攝入的婦女與低脂攝入婦女相比，罹患大腸癌的風險增加32%。而肉類中攝入過多紅肉是大腸癌發(fā)生的一個危險因素。減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于減少大腸癌的發(fā)生。

3、多吃一些水果蔬菜

對于大腸癌患者要多吃一些新鮮的水果蔬菜，對病情有很好的幫助，而且，纖維素能增加糞便量，稀釋結腸內的致癌劑，吸附膽汁酸鹽，從而能減少大腸癌的發(fā)生。因此在平時的飲食，應該盡量多攝入蔬菜、水果、纖維素，合理飲食。