預(yù)防乳腺癌別濫用保健品 吃什么可防乳腺癌？

眾所周知，乳腺癌給女性的危害是非常大的，專家指出，但不少女性，卻不知道應(yīng)該從什么方面預(yù)防乳腺癌，因?yàn)樗齻兏静恢阑忌先橄侔┑牟∫颍鋵?shí)，預(yù)防乳腺癌不一定要了解具體的病因，只要把一些能夠保持身體健康的工作做好了，自然就可以預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌要做好哪些方面

一、不濫用保健品

如今面上女性使用的保健品可以說(shuō)是五花八門(mén)，各式各樣的，并且由于廣告宣傳的比較夸張，所以很多女性經(jīng)受不住誘惑而濫用一些保健品，這樣不僅不會(huì)保證身體的健康，而且還引起雌激素不平衡，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因此應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用保健品。

二、控制情緒少發(fā)怒

另外，女性朋友們要是不想被乳腺癌疾病所侵害的話，還要注意控制情緒的變化，應(yīng)該盡量的避免緊張以及焦慮等負(fù)面的情緒，以免情緒波動(dòng)過(guò)大從而引發(fā)疾病的出現(xiàn)。

三、保證睡眠

女性應(yīng)該有充足的休息時(shí)間，如果長(zhǎng)期熬夜的話，很容易對(duì)乳腺造成影響，患病的幾率也會(huì)有所升高。所以，女性朋友們想要預(yù)防此病的出現(xiàn)，一定要保證睡眠，有充足的休息時(shí)間，專家建議：晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)是最佳的休息的時(shí)間。

乳腺癌和醫(yī)院因素也有有一定的關(guān)系的，所以作為一名孕婦，也是要為自己未來(lái)的孩子負(fù)責(zé)的，在懷孕期間，良好的生活作息和飲食，將會(huì)讓女性更加健康，這樣不僅自己不容易患上乳腺癌，孩子也不會(huì)因?yàn)檫z傳的因素，而患上這種疾病。

吃這些食物可預(yù)防乳腺癌

1。核桃

美國(guó)一名偉大的科學(xué)家，通過(guò)白鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅高，而且具有抗癌作用。研究人員通過(guò)給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對(duì)子宮中小鼠的影響，另外還研究了實(shí)驗(yàn)鼠從出生到成年期各個(gè)階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實(shí)驗(yàn)鼠不僅癌癥危險(xiǎn)降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。

2。海帶

海帶是一種海產(chǎn)品，還有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如：維生素E、食物纖維、微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

3。大豆食品

在日常生活中，大豆含有豐富的蛋白成分。專家說(shuō)，每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí)，其防癌功效最強(qiáng)。超過(guò)這個(gè)量，效果不但沒(méi)有增加，反而可能會(huì)降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。

4。獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因?yàn)楂J猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

5、芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因?yàn)槊⒐泻卸喾?，特別是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細(xì)胞分裂周期，也因此，芒果對(duì)于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

6、山楂

山楂可以開(kāi)胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

7、紅皮果蔬

專家經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)椋渲械哪承┲参锍煞挚梢杂行Ф糁颇[瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，還可以降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋(píng)果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

8、柑橘

柑橘類的水果如橘子、柚子。

吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌？以上內(nèi)容就是有關(guān)吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌的介紹，相信大家已經(jīng)知道，但愿大家關(guān)心自身的健康，積極預(yù)防乳腺癌疾病。如果乳腺癌發(fā)生后，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，避免疾病威脅生命。