癌癥青睞白領(lǐng) 白領(lǐng)防癌謹(jǐn)記十大養(yǎng)生秘方

數(shù)據(jù)顯示，中國各種癌癥都開始呈現(xiàn)年輕化趨勢。近年來死于癌癥的中年白領(lǐng)患者逐年增加，已從1999年的13%增加到了現(xiàn)在的21%。據(jù)了解，死于癌癥的中年白領(lǐng)人群中，其中發(fā)病第一位的是肺癌，第二位是肝癌，第三位是胃癌。都市白領(lǐng)忙于工作，很少鍛煉身體。由于社會(huì)競爭激烈，白領(lǐng)一族承受很大的精神壓力，多數(shù)人卻不能及時(shí)減壓，而且生活習(xí)慣不節(jié)，飲食不規(guī)律，嗜煙酒，更易誘發(fā)癌癥病變。

近年來癌癥青睞于白領(lǐng)的原因：

從導(dǎo)致癌癥的主要原因說起得話，現(xiàn)在關(guān)于癌癥的病因有多種說法，可以說到底都是因?yàn)榛蛲蛔?。為什么基因?huì)發(fā)生變化，當(dāng)然有遺傳的因素，更多的則是外界因素的影響，包括：

1、飲食

不良的飲食習(xí)慣是細(xì)胞癌變的原因之一，常導(dǎo)致消化系統(tǒng)腫瘤、乳腺癌等癌癥的發(fā)生；

2、吸煙

男性?；嫉陌┌Y是肺癌，肺癌是城市第一大癌癥殺手，在廣州、上海、北京肺癌的患病仍在直線上升，而吸煙就是導(dǎo)致肺癌的主要原因之一；

3、缺少運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)長期的室內(nèi)工作，缺少運(yùn)動(dòng)，免疫力也會(huì)跟著下降；而且缺少運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是多種癌癥的誘因，乳腺癌就是其中之一；

4、心理因素

情緒、壓力、焦慮、抑郁；

以上4種原因誘發(fā)的癌癥占到所有癌癥發(fā)病率的60-70%左右。

5、病毒或細(xì)菌感染

如肝癌，常常和甲型、乙型、丙型等肝炎病毒關(guān)系密切，在中國常見乙型肝癌患者發(fā)展為肝癌；好發(fā)于廣東的鼻咽癌與EB病毒關(guān)系密切；子宮頸癌的發(fā)病與感染乳頭瘤病毒有關(guān)；而胃癌已證明與幽門螺桿菌有很密切關(guān)系。這個(gè)原因誘發(fā)的癌癥約占20%左右，而剩下的10%的癌癥發(fā)病率與家族內(nèi)人群的患癌史有關(guān)系。

白領(lǐng)防癌：謹(jǐn)記10項(xiàng)預(yù)防癌癥秘方：

1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果；

2、定期地進(jìn)行癌癥檢查（結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；

3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲；

4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡；

5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳?、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式；

6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）；

7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)；

8、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率；

9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥；

10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進(jìn)食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，少吃精煉面包、百吉餅（先蒸后烤的發(fā)面圈）和炸土豆片。