許晴年過40逆生長 四款抗衰老食譜幫你有效凍齡

近日，湖南臺的真人秀節(jié)目《花兒與少年》正在熱播，而其中的“花兒”許晴也是當(dāng)然熱播的《笑傲江湖》中的任盈盈。與當(dāng)年的“任盈盈”相比，現(xiàn)在已經(jīng)年過40的許晴仍然看不出有任何歲月的痕跡?？梢哉f是真正的“逆生長”。你也想像他們那樣有效凍齡？今天，小編就向大家介紹抗衰老妙招。

許晴

一、女人加快衰老的原因

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

2、經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

3、卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

二、抗衰老食療法

1、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖適量

做法：將黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮粥，待米將熟時(shí)，放入黑芝麻、白糖即成。

2、鮮奶鯉魚

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽適量。

制法：把魚肉用灑、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時(shí)。

功效：此菜有養(yǎng)顏、益虛、防衰之功。

3、咖喱土豆

材料：土豆400克、凈蔥頭100克，花生油500克，黃油30克，咖喱粉10克，辣椒面1克，精鹽4克，辣醬油20克，蒜瓣10克，姜絲10克。

做法：

1、將土豆洗凈去皮，切成1.5厘米大小的塊，蔥頭切0.8厘米大小的丁。

2、將鍋置于火上，倒入花生油，熱后下入土豆塊炸成黃色，撈出控凈油。

3、把平底鍋內(nèi)倒入黃油上火燒熱、下入蔥頭丁、蒜瓣、姜絲炸黃，放入咖喱粉炒出香味（咖喱粉易炒糊，炒時(shí)用小火）。

4、加入少許開水，放入精鹽，味精，辣醬油，辣椒面，再下入炸好的土豆塊燒10分鐘，調(diào)好味，燒開即可。

4、黃金豆腐

材料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

三、飲食注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)控制飲食

有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施！飽食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

2、遠(yuǎn)離刺激性的食物，親近維生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。

3、多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。 抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。能夠有效幫助我們抗衰老。在我們的日常生活中，各種污染、吸煙、油炸或燒烤食品、紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基會破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程。 不過，不用太擔(dān)心，我們可以吃出健康來。其實(shí)，我們所吃的很多食物中都含有抗氧化劑。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。