換季肌膚保養(yǎng)守則 7大方法提高肌膚抵抗力

在這個(gè)冬末春初的換季時(shí)刻，天氣總是忽冷忽熱的，常常把我們搞得很頭疼。不光是不知道怎么穿衣服，就連身體肌膚都常常會(huì)出現(xiàn)麻煩，例如肌膚敏感等問題。面對(duì)這樣反復(fù)無常的天氣，我們應(yīng)該怎么護(hù)理肌膚，提高肌膚的抵抗力呢？下面小編為大家介紹換季肌膚的保養(yǎng)方法。

換季肌膚保養(yǎng)守則

1、步驟越簡單越好，做好卸妝、清潔、舒緩、保濕的基本功就可以了。

2、動(dòng)作越溫柔越好，避免拉、扯、搓、揉、捏等粗動(dòng)作。

3、成分越天然越好，選擇天然、無添加物、不刺激的抗發(fā)炎及含保濕成分的保養(yǎng)品。

7大方法提高肌膚抵抗力

1、增強(qiáng)免疫力

對(duì)于一到寒冷季節(jié)與換季期就容易感冒的體質(zhì)，首要任務(wù)就是提高自身的免疫能力與身體抵抗力，而泡澡對(duì)提高自身抵抗力的幫助不容小覷。原因則在于每當(dāng)體溫升高1℃，身體的免疫力與抗病能力就可以增強(qiáng)5倍。倘若體質(zhì)較差、容易感冒或正處于感冒時(shí)期，可以在浴缸內(nèi)添加一些含有橙花等天然植物萃取的舒緩、鎮(zhèn)靜效果（calming）的沐浴油，并在泡澡時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，幫助緩解呼吸道的不適感，令呼吸更順暢。此外，一邊浸泡在溫暖浴水中一邊輕啜花草茶的話，還有助于加快人體的新陳代謝，令感冒能好得更快。洋甘菊茶有助于預(yù)防頭痛并緩解受寒引起的感冒癥狀，而玫瑰花茶則有助于心神安定、均衡荷爾蒙的分泌，選擇茶飲不用拘泥于一款，完全可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況選擇不同成分的花草茶，令泡澡的愈療效果得到更好發(fā)揮。

2、緩解壓力，促進(jìn)睡眠

長期睡眠不足、精神緊張的話，可以在每晚睡覺前通過泡澡來促進(jìn)睡眠。調(diào)暗燈光，在浴室上點(diǎn)上具有天然舒緩成分的香氛蠟燭，然后在38℃的熱水中加入幾滴具有安神促眠效果的薰衣草、薄荷或是尤加利精油。而泡澡的時(shí)間請(qǐng)控制在20分鐘以內(nèi)。薰衣草和薄荷精油能夠緩和緊張情緒，尤加利精油則具有緩解壓力與疲憊的作用。不過，想要令精油的效果發(fā)揮至最佳，除了將精油直接溶于水中以外，還可以將精油與蔗糖、食鹽、牛奶這些“天然乳化劑”中的一種混合后加入泡澡的浴水中，混合比例為每2匙乳化劑中加入5滴精油。精油經(jīng)過乳化能更好地被皮膚吸收，促進(jìn)身心得到松弛，從而令人體能在泡澡之后更快地進(jìn)入深度睡眠。

3、促進(jìn)代謝，緩解浮腫

一旦感到雙肩僵硬酸疼，并且腹部像是漲氣一般圓鼓鼓的話，請(qǐng)注意：這可能是身體發(fā)出的“體內(nèi)垃圾與老廢物過量”警示。一旦體內(nèi)垃圾未能排出，身體就會(huì)變得浮腫酸痛，膚色也會(huì)隨著變得暗淡粗糙。對(duì)此，紅酒沐浴法能起到不錯(cuò)的改善功效。紅酒中含有的酒精成分不僅能夠有效促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出，還能幫助松弛肌肉，緩解肩膀酸痛的癥狀。在38~40℃的熱水中倒入半杯紅酒后將身體浸入沐浴，時(shí)間不需過長，15~20分鐘即可。同時(shí)，紅酒中所蘊(yùn)含的豐富多酚是絕佳的天然抗氧劑，不僅能促進(jìn)身體的老廢物隨出汗大量排出，也能同時(shí)滋潤肌膚，令皮膚在泡澡之后變得更為柔滑細(xì)致。如果身邊沒有紅酒，你大可用綠茶作為替代品，泡澡時(shí)在浴缸中加入5~6包綠茶茶包后入水泡澡即可。

4、松弛緊張肌肉

長時(shí)間在寒風(fēng)凜冽的戶外活動(dòng)或行走，身體常會(huì)因?yàn)楹涠挥勺灾鞯仳榭s成一團(tuán)，長時(shí)間如此，就會(huì)造成肌肉酸痛無力。回到家后，不妨通過泡澡來迅速放松緊張的肌肉。將浴缸中的水溫控制在40-42℃，這樣的水溫相對(duì)偏高，因此浸泡的時(shí)間不宜太長，15分鐘最為恰當(dāng)。同時(shí)，可以搭配含有礦物鹽成分并有助于舒緩肌肉的浴液或泡澡劑。如果你正處于減肥過程中，還可以通過反復(fù)的沐浴與擦干身體來幫助消耗熱量——即浸泡3分鐘后起身擦干身體，再浸泡3分鐘后擦干身上的水分，反復(fù)進(jìn)行3組就可以令你在短時(shí)間內(nèi)消耗約800 Kcal的熱量。較高的水溫會(huì)令肌膚表面的水分加速蒸發(fā)。因此，在完成暖膚浴后，務(wù)必在第一時(shí)間為全身肌膚涂抹上高度補(bǔ)水效果的保濕身體乳，避免皮膚干燥粗糙。

5、調(diào)養(yǎng)+保濕，安定肌膚

在保濕的同時(shí)還要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，就是讓肌膚恢復(fù)自我新生和正常的能力代謝。高機(jī)能水作為一種介于普通爽膚水與滋潤乳之間的產(chǎn)品，無論質(zhì)地還是功能也正如其名，再次補(bǔ)水清潔，并且提供有效營養(yǎng)成分，最重要的是卻不會(huì)給肌膚增加任何負(fù)擔(dān)。

在認(rèn)認(rèn)真真的兩道打底加補(bǔ)水前奏后，是時(shí)候給肌膚更營養(yǎng)的保濕大餐了。隨著大家對(duì)保濕的要求越來越高，只會(huì)做表層功夫已經(jīng)完全不夠用，能將保濕成分深入肌底層，直接從源頭強(qiáng)化細(xì)胞的保濕產(chǎn)品才受歡迎。

無論你認(rèn)定著哩狀的補(bǔ)水產(chǎn)品好用過霜狀的，還是總覺得質(zhì)地越厚重就越有效，其挑選準(zhǔn)則都是滲透快但鎖水久。更要注意的是，到了氣候不穩(wěn)定的倒春寒里，油份是必要的保護(hù)，可以為肌膚營造相對(duì)封閉的環(huán)境，助其安穩(wěn)。所以在你選的這款保濕產(chǎn)品中，也必須要有最適合你的營養(yǎng)成分，比如令面色紅潤的玫瑰精油，能修護(hù)傷害的深海精華，或者是擊退暗沉的美白因子。

6、按摩+面膜，促進(jìn)肌膚新生

忽冷忽熱的天氣使得肌膚到了晚上一定是這一天中最糟糕的時(shí)候，但也是大力改善的最佳時(shí)機(jī)。有章法的按摩，不僅可以加速細(xì)胞代謝，還可以促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，幫助肌膚擺脫各種不穩(wěn)定因素，更快新生。

涂抹保濕產(chǎn)品后，由下巴尖推至太陽穴，是“小臉美人”的重要?jiǎng)幼?；以拇指?cè)面或背后按壓眉毛上面，直到太陽穴，有助減少眼周細(xì)紋，明亮雙眸；自上而下捋過鎖骨，可促進(jìn)淋巴循環(huán)；提拉鼻翼兩側(cè)的部分，可減緩面部松弛及減淡法令紋。

7、合理的飲食

皮膚的新陳代謝離不開食物提供養(yǎng)分，要保持皮膚健美必須做到食物種類的多元化，合理搭配，并保證食物中有足夠而均衡的營養(yǎng)成分。應(yīng)避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物（植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E，新鮮蔬菜和水果是維生素C的重要來源，肉、魚、豆類、蛋黃等食物中富含維生素B6）。此外，飲食要有規(guī)律，不宜暴飲暴食，也不應(yīng)過度節(jié)食。