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乳腺癌
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建立胸部檔案 練出完美胸部做完美女人

2012-06-11 10:51:38      家庭醫(yī)生在線

  女人自檢 呵護(hù)乳房總檔案

  胸外科專家周正博士建議:忙碌女性應(yīng)該更留意自己的胸前動向,養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣,即使遭遇乳房疾病,我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C(jī)會。

  愛胸提示1:每年必做―接受專業(yè)檢查

  所有成年女性,無論是否生育,都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。

  愛胸提示2:每月必做 ――乳房自檢

  養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下:

  1、鏡前檢查:站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn),或是有―小個陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

完美胸部開始完美女人

  2、臥位檢查:平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié),包塊,需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

  愛胸提示3:每日必做――乳房的清潔與保養(yǎng)

  每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照,醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微蛻掉上層的死皮。另外,還可以用冷熱水交替沖洗乳房,以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán),這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

完美胸部開始完美女人

  建議不要用香皂清洗乳房,香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時,還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房局部酸化變得困難,此外,用香皂清洗,還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂物質(zhì)。

  愛胸提示4:愛胸的4個Good Tips

  醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

  1、保持正常體重:肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。

  拍打操促進(jìn)血液循環(huán),推脂,塑漂亮胸形

  步驟:1雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè),外下側(cè)做拍,托的動作。

        2拍打以拍出聲響為主,并拍打至肌肉微紅。

        3然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

  按摩操使胸部集中

  步驟:1一只手放于頭后。

        2另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩,覺得肌膚微熱后,換手再做另一側(cè)

  碰肘操令胸部堅(jiān)實(shí)、集中

  步驟:1、握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。

        2、保持上述姿勢,雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰,重復(fù)這種練習(xí)10次以上。

完美胸部開始完美女人

  2、慎用激素類藥物:有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

  3、保持良好心境:憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

  4、順其自然做母親:調(diào)查顯示,乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常,雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳,患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛,在最佳生育年齡生育(不要超過35歲),并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

  5、根據(jù)體型選擇知已好BRA:有人說婚姻像穿鞋,其實(shí)更恰當(dāng)?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣,好不好看顯而易見,舒不舒服卻只有自己知道。所以選內(nèi)衣也應(yīng)像選伴侶:一定要知已知彼。合適的胸罩,漂亮且舒適健康,不適合的胸罩,毀你沒有商量。

  6、伏案工作有損乳房健康:據(jù)統(tǒng)計(jì),女性伏案工作或?qū)W習(xí)時,若忽略了乳房的保健,約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多,對雙乳健康的危害甚大,因而要引起重視。


  內(nèi)衣:挑選內(nèi)衣細(xì)節(jié)的技巧

  1、到知名品牌的專賣店或?qū)9?/P>

  僅憑眼睛看一看不試穿就買內(nèi)衣是危險的。知名品牌的專賣店或?qū)9裰械膶?dǎo)購小姐一般都經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn),能夠給你一些挑選的建議。

  2、正確測量現(xiàn)在的尺寸

  隨著年齡、體重等的變化,身體的曲線也會隨之改變。每次購買內(nèi)衣的時候,最好請導(dǎo)購小姐給自己正確測量一下。

  3、不要害羞談?wù)撟约后w型的煩惱

  在挑選內(nèi)衣時,可以大方坦率地告訴導(dǎo)購小姐自己想要的,如:想使小的胸部看起來大一些、想收緊下垂的胸部、想使小腹部平整些等等的愿望,這樣挑選出理想內(nèi)衣的比率就一下子提高了。

  4、了解自己經(jīng)常穿著的衣服類型

  內(nèi)衣不但需要配合體型和心情,而且也要配合在不同場合搭配的外衣。如果能結(jié)合外衣的設(shè)計(jì)、面料和穿著季節(jié)場合等,就更能體現(xiàn)穿衣者的品位和修養(yǎng)。如穿無袖上衣時,就要選擇穿吊帶縮向內(nèi)側(cè)的內(nèi)衣。

  5、不斷試穿直到滿意為止

  嫌麻煩懶得反復(fù)多遍試穿的話,就不能遇到適合自己的內(nèi)衣。比如同類型的束身內(nèi)褲,在松緊方面或是提臀方面就有著千差萬別。

(責(zé)任編輯:李波祺 )

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