孕婦頭暈該怎么辦？

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　　不管孕婦頭暈是什么原因，一旦你感到有點頭重腳輕或頭暈，請馬上躺下來，以免你暈倒時傷著自己。如果你待的地方不方便躺下，那就坐下來好了，試著把你的頭放在雙膝之間。如果你正在做有可能讓你和他人受傷的事情，比如開車，請馬上停下來。

　　側(cè)臥可以使流入心臟的血液量增加，從而增加流入大腦和胎盤及其他組織的血液。這樣做很可能會防止你暈倒，同時，也可以減輕孕婦頭暈的感覺。

　　下面是一些造成孕婦頭暈最常見的原因，以及如何避免頭暈的建議：

　　• 站起來的速度太快會導(dǎo)致孕婦頭暈。當你坐著的時候，血液匯聚在你的下肢（腳和小腿下部），站起來時，如果你的身體不能做出調(diào)整，從腿部流回心臟的血液就會不足，從而導(dǎo)致你的血壓迅速下降，使你覺得自己快要暈倒了。沒有懷孕的人也可能會出現(xiàn)這種情況。

　　為了防止出現(xiàn)孕婦頭暈，要避免從椅子上或床上猛地起身。當你躺著的時候，要慢慢地坐起來，把你的腿搭在床邊或椅子邊，坐上幾分鐘，然后再緩緩地站起來。

　　當你需要在同一個地方長時間站立的時候，請活動一下你的腿，這樣能促進你的血液循環(huán)。穿上彈力長襪，也有助于你下半身的血液循環(huán)。

　　• 仰臥會導(dǎo)致孕婦頭暈。在懷孕中期和懷孕晚期，你的子宮會壓迫下腔靜脈（下身血液流回心臟的大靜脈）和盆腔靜脈，導(dǎo)致你雙腿流回心臟的血液減少。

　　仰面平躺會使這個問題更糟糕。實際上，大約平均8％的孕婦在懷孕中期和懷孕晚期會出現(xiàn)一種被稱為仰臥低血壓綜合征的狀況，也有報道發(fā)生率高達20%～30%：當她們平躺著時，增大的子宮壓迫了脊柱前方的下腔靜脈，使回流心臟的血液減少，心臟輸出量下降，致使心率加快、血壓下降，孕婦會感到焦慮不安、頭暈、惡心，直到她們變化姿勢時，這些狀況才會消失。

　　為了避免這種情況，你應(yīng)該選擇側(cè)臥，而不要仰面平躺。左側(cè)臥是最好的臥姿，因為可以糾正通常右旋的子宮，但右側(cè)臥位也可以。在你的身后或屁股下面放一個枕頭，能夠幫助你保持側(cè)臥的姿勢，或者至少使你的身體保持一個角度，不讓子宮壓迫腔靜脈。

　　• 吃飯或喝水不夠會導(dǎo)致孕婦頭暈。如果你沒吃飽，就會出現(xiàn)低血糖（血糖過少），這會使你感到頭昏，出冷汗，心慌，無力或暈倒，在懷孕期間，這種情況更容易發(fā)生。

　　缺水也會出現(xiàn)同樣的影響。每天你需要喝8～10杯水，以保證體內(nèi)的水量充足。如果你在健身，或者天氣比較熱，你需要的水分會更多一些。

　　為保證你的血糖不會變得太低，試著用少吃多餐替換三頓“大”餐。帶一些健康的小加餐，這樣餓了，可以隨時吃。

　　• 貧血會導(dǎo)致孕婦頭暈。如果你出現(xiàn)貧血，因你體內(nèi)將氧氣輸送到大腦和其他器官的血紅細胞數(shù)量會比正常人少一些，你可能會感到頭暈。缺鐵是貧血最常見的原因，確保含鐵豐富的飲食，服用含鐵的孕期維生素，尤其是在懷孕中期和懷孕晚期。如果你出現(xiàn)了貧血，醫(yī)生很可能會單獨給你開鐵制劑。

　　• 太熱會導(dǎo)致孕婦頭暈。待在很熱的房間里和洗一個熱水澡或淋浴都會讓你的血管擴張，使你的血壓降低，令你感到眩暈。

　　當你因為太熱，感到頭昏時，應(yīng)避免待在擁擠不通氣的地方。選擇容易脫掉的衣服，可以穿幾層，這樣，如果你覺得太熱時，可方便地脫掉。不要用過熱的水泡澡或淋浴，不要讓浴室太熱，洗浴時間不要超過10～15分鐘。

　　• 換氣過度會導(dǎo)致孕婦頭暈，即由于呼吸過快和深度呼吸會導(dǎo)致血液中二氧化碳的流失。過度的鍛煉和焦慮有時也可能讓你換氣過度，并感到眩暈。盡管鍛煉能夠幫助你促進血液循環(huán)，但如果你累了，或者覺得不太舒服，千萬注意不要過量運動。開始的時候，要慢慢地、循序漸進地進行。如果鍛煉時開始感到頭暈，你應(yīng)該停止運動，然后躺下。

　　• 血管迷走神經(jīng)性暈厥。有些人在用力咳嗽、小便或大便時會感到頭昏。這些動作都可能引起血管迷走神經(jīng)反應(yīng)（即你的迷走神經(jīng)對血液循環(huán)系統(tǒng)的一種影響）——血壓和心率下降，會導(dǎo)致頭昏和暈倒。

　　缺水、焦慮和疼痛也可能引起這種反應(yīng)，尤其在孕婦中更容易發(fā)生。在出現(xiàn)血管迷走神經(jīng)性暈厥前，經(jīng)常會出現(xiàn)眩暈和一些其他的預(yù)警信號，如：感覺熱、臉色蒼白、出汗、惡心、打哈欠和換氣過度。一定要注意這些征兆，出現(xiàn)時要馬上躺下來，以免暈倒。