孩子熬夜會影響身高 如何讓孩子不熬夜

“年輕人不要老熬夜，12點就趕快去睡覺?！绷?xí)大大的這句話在微博微信中熱傳，其實不熬夜的不只是你自己。對于孩子來說，深夜熬夜不僅僅只是生病一場這么簡單。對孩子來說，需要足夠的睡眠來保持孩子的健康生長發(fā)育的。孩子熬夜都有哪些危害？

孩子熬夜的危害

1、熬夜相當(dāng)于慢性自殺

一開始，孩子們只意識到自己一天比一天容易犯困，需要多睡一兩個小時。 當(dāng)熬夜到第8天時，反應(yīng)遲緩，短期記憶力會出現(xiàn)問題，不能集中注意力。 隨后第9天出現(xiàn)幻覺，行動笨拙，思想偏執(zhí)，視覺下降，容易疲勞。 30天后，脫發(fā)禿頭現(xiàn)象、內(nèi)分泌失調(diào)、炎癥等疾病隨之而來。 過敏性皮膚病、早衰癥、中風(fēng)、高血壓、糖尿病和肥胖都與睡眠不足有關(guān)。 長期缺乏睡眠，在20-30歲心臟最容易出現(xiàn)問題，患心臟病機率遠超正常人。

2、不能健康生長

晚睡或缺乏睡眠意味著醒來時間過長，這對身體是一種過度的刺激，這反過來會引發(fā)身體的壓力反應(yīng)，導(dǎo)致腎上腺素（一種壓力荷爾蒙）分泌大量腎上腺素。 它抑制垂體功能，使垂體減少生長激素的分泌，讓孩子不能健康生長。

3、影響身高

身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要在晚上10點到1點分泌。 一個孩子睡了大約60分鐘或90分鐘后，分泌量顯著增加，占每日總分泌量的1/2～3/4。 如果孩子長時間晚睡，勢必影響生長激素的正常分泌，這對身體的發(fā)育是不利的，尤其是身高。

4、傷害心臟

睡眠不足首先遭罪的是心臟。 睡眠不足的兒童會出現(xiàn)過度的壓力反應(yīng)，特別是對于因缺乏睡眠而感到疲倦，易怒，易怒，難以平靜或甚至無法入睡的幼兒。 而他們睡得越少，他們就越亢奮。

當(dāng)情緒亢奮的時候，人的血壓，呼吸，心跳都會加快，如果常年處于情緒過度亢奮的狀態(tài)，就會得心血管疾病，如心臟瓣膜脫垂。 所以，讓你的孩子睡得很晚或睡不好，就相當(dāng)于為孩子種植心血管疾病的種子，將來在35歲以后，心血管疾病的埋藏原因?qū)⒈l(fā)。

如何讓孩子不熬夜

1、要為孩子創(chuàng)造一個溫暖的睡眠環(huán)境。 保持臥室安靜，消除電視或其他嘈雜的噪音。

2、讓孩子養(yǎng)成定期工作和睡眠的習(xí)慣。 刷牙、洗臉、小便、關(guān)燈睡覺。每天重復(fù)同樣的動作，這將有助于在睡前營造良好的氛圍。