孩子冬季做什么戶外運(yùn)動好 冬季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)

營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠是是孩子長高的“三塊基石”，一般認(rèn)為春天是寶寶長個較快的季節(jié)，但其實(shí)冬天孩子的身體也在發(fā)育，建議家長在冬天別只顧著給孩子準(zhǔn)備好吃的，還要注意多到戶外運(yùn)動。

孩子冬季做什么戶外運(yùn)動

1、跳躍運(yùn)動

促進(jìn)長高的運(yùn)動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動，大點(diǎn)的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

2、杠上運(yùn)動

可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

孩子冬季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、外出時給孩子穿個厚些的外套，等孩子有一定活動量或適應(yīng)室外溫度時，再慢慢脫掉外套。由于室內(nèi)室外溫差太大，所以帶孩子外出時一定要給孩子穿個厚些的外套，比如羽絨服。因?yàn)楹⒆拥绞彝鈺r一下子不能適應(yīng)外面的溫度，一定要注意保暖，否則因溫差太大容易感冒。出門前，最好給孩子做好各種防護(hù)措施，比如帽子、口罩、手套等。孩子到達(dá)娛樂場所，看到自己喜歡的玩具，就會盡情地玩耍，等孩子熱熱身，慢慢適應(yīng)外面的溫度時，再給孩子慢慢脫掉外套或換一件簡便的外套。

2、外出活動期間，當(dāng)孩子有要求時，盡量滿足孩子或轉(zhuǎn)移注意力，千萬不要讓哭鬧，眼淚容易使孩子面部皮膚干燥，甚至皸裂。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，凡是愛哭的孩子的臉部都比較干燥，甚至出現(xiàn)了皸裂現(xiàn)象。這是因?yàn)檠蹨I風(fēng)干后造成面部皮膚的干燥，這是對皮膚最大的傷害。所以，帶孩子外出活動時，盡量杜絕孩子的哭鬧現(xiàn)象。不管用什么辦法，盡量不要讓孩子哭，更不要讓孩子流眼淚。