孩子要長高 長高兩要素家長要記住

遺傳因素是天生的，我們無法改變，但如果讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮，孩子的個頭是可能超過遺傳身高的，下面我們看看有哪些方法讓孩子長得更高？

六大秘訣讓孩子長得更高

為孩子建立一份生長發(fā)育檔案

家長每半年記錄一次孩子的身高、體重，或者帶孩子到醫(yī)院做一次評估。通過這份檔案對孩子的生長發(fā)育進(jìn)行有效的動態(tài)監(jiān)測和分析，既能看到孩子的生長軌跡，還能及時發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育的異常，及時就醫(yī)，不再出現(xiàn)“亡羊補(bǔ)牢，為時已晚”的遺憾。

營養(yǎng)好、睡眠足、運(yùn)動多

“現(xiàn)在的小孩不缺營養(yǎng)，關(guān)鍵在于在保證飲食數(shù)量的同時，家長還要注意飲食的合理搭配和多樣化，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，讓孩子不挑食、不偏食，不過多吃零食，以免影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入?！贝送?，每天督促孩子進(jìn)行20~40分鐘的運(yùn)動。

強(qiáng)化斷奶期

喂養(yǎng)孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應(yīng)，因而進(jìn)食少，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。專家奉獻(xiàn)的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點(diǎn)左右再吃點(diǎn)面條，兩餐中間給點(diǎn)蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發(fā)育上的消極影響。

早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

飲食均衡

人體是一部復(fù)雜的機(jī)器，需要在相應(yīng)的時候補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，例如人體不可缺的鋅、鐵、蛋白質(zhì)、鈣等。這些營養(yǎng)主要通過進(jìn)食肉類、魚類等富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物來攝取，另外還要多吃蔬菜，蔬菜飽含的維生素對人體的消化吸收能力有很大的幫助。

孩子長高兩要素

1、年齡：從我國兒童發(fā)育的情況看，男童12―14歲，女童10―12歲，為兒童生長發(fā)育的激增時期。抓住這個時期，家長要多關(guān)心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。學(xué)齡兒童包括青春期的學(xué)生，每天的睡眠時間應(yīng)保證8―10小時。

2、日照：科學(xué)研究還證明，日照時間長有助于兒童的生長發(fā)育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發(fā)育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發(fā)育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發(fā)育就較次。因此，給兒童增加戶外活動時間，也可以促進(jìn)其生長發(fā)育。