貧血咋辦 女性貧血吃什么好

NO1：紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物，不管是新鮮的葡萄還是曬干后的葡萄都含有豐富的鐵質(zhì)。其中每100克紫葡萄含鐵量達(dá)9.1毫克。另外建議在吃葡萄的過程中千萬(wàn)不要把皮去掉，葡萄皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等等，對(duì)機(jī)體健康有一定的好處。

NO2：玫瑰酒

玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、氣滯、壓抑的女性更宜經(jīng)常食用。用玫瑰花泡酒更具行氣解郁之功效，且有活血、助眠等功效，最適合女性在睡前飲用。

NO3：龍眼肉

這里的龍眼肉指的是曬干的龍眼，即桂圓，桂圓中含有豐富的鐵質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。是一種補(bǔ)血兼具補(bǔ)氣的好食物。尤其適合孕產(chǎn)婦以及身體虛弱的女性多食用。

NO4：桑葚

桑葚具有“果中補(bǔ)血果”的美稱，其中每100克含鐵量達(dá)42.5毫克。桑葚的食用方法有很多，一般建議用桑葚煮粥吃，常食用具有補(bǔ)血、美容之功效。

NO5：大棗

大棗為“五果”之一，其中含有豐富的維生素，民間稱大棗為天然的維生素丸、曬干之后又含有豐富的鐵質(zhì)，常吃有利于保持年輕態(tài)。

NO6：胡蘿卜

胡蘿卜具有“土人參”、“小人參”等美稱，其促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)血、降膽固醇等作用。特別是長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿卜，更有助于保持好膚色。

NO7：枸杞子

枸杞子全身上下都是寶，枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中鐵的含量居各類堅(jiān)果類食物之首。建議每天吃20顆左右為宜，可以湯品同燉，或者泡茶飲之。

NO8：蘆薈

蘆薈具有“自然界的綠色黃金”的美稱，是一種兼具各種養(yǎng)生功效的綠色植物，特別是對(duì)于女性朋友而言日?？芍苯佑糜谧o(hù)膚、護(hù)發(fā)、食用、鎮(zhèn)痛，促進(jìn)傷口愈合等等。另外蘆薈有食用和觀賞用之分，因而在食用之前先確定為食用蘆薈在食用。

NO9：蓮藕

蓮藕除了含有豐富 的鐵質(zhì)之外，其中豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素都是人體所需要的。特別是秋冬季食用有助消化、提高人體免疫力等功效。

NO10：核桃

在西方人們稱核桃為“益智果”、“長(zhǎng)壽果”，可見這是一種養(yǎng)生功效非常強(qiáng)大食物，特別是對(duì)于絕經(jīng)期的女性、老年人更應(yīng)該多食用核桃，具有補(bǔ)腦、緩解因?yàn)樨氀鸬难炛械鹊取?/p>