緩解孕吐小tips大推薦

很多孕婦都會有孕吐的經(jīng)歷，孕吐會讓孕婦吃不下吃不好，從而影響胎兒的營養(yǎng)吸收。下面，小編為大家介紹一些緩解孕吐的小竅門。

緩解孕吐小tips：

第一、一定要吃清淡易消化的食物，你要選擇吃一些富有營養(yǎng)而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油膩的食物了。

第二、要多吃一些春季出產(chǎn)的水果和蔬菜，如黃瓜、草莓、櫻桃等。

第三、在早晨起床前，你可以先吃幾片餅干，然后休息20-30分鐘后再起床。

第四、在平常也要常備一些小零食，當你有惡心的癥狀時你就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。

第五、你一定要遵守少量多餐的原則，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。

第六、一定要保持心情愉快，要學會分散記憶力，如果注意力太集中會加重孕吐的癥狀。例如多看看窗外的風景，自己養(yǎng)養(yǎng)小花小草，觀察春季里的變化。

第七、要經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣，不要自己整天呆在家里，你可以找一些你的朋友來聊天，這樣也可以會使你暫時忘記孕吐的感覺。

第八、一定要注意休息，保證睡眠時間。無論是睡覺還是家居的衣服要舒適，因為過緊的衣服會加重孕吐。