孩子長高的征兆 有助孩子長高的幾個實用方法

很多人說做夢抽筋、跳高就是長身高的癥狀，這些說法對嗎？孩子長高的征兆有哪些？你有留意到嗎？下面我們不妨一起來看看。

孩子長高的征兆

腿會有些發(fā)漲的感覺，吃的多，容易饑餓，腳長的速度特別快，幾個月之內(nèi)鞋子會大幾號，另外比較愛睡覺。

骨頭痛、膝蓋痛都可能是長高的前兆。如果骨頭有點像風(fēng)濕的樣子疼痛，特別是在晚上10點左右，因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的，比平時快好幾倍?；蚴羌∪庥悬c抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處，會有點痙攣等疼痛癥狀，但是過一會兒就好了。

在長高的人比平常人要餓得快，在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，經(jīng)常會夢到自己在下樓梯，然后突然踩空，這是因為你的骨骼在生長。

有助孩子長高的幾個實用方法

要睡好。要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長一長”的說法，這種說法是有科學(xué)道理的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。一般認(rèn)為，小學(xué)生應(yīng)該保證10小時的睡眠；中學(xué)生應(yīng)該保證9小時的睡眠；大、中專學(xué)生應(yīng)該保證8小時的睡眠，才能滿足人體正常的生長發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時入睡、早睡早起的習(xí)慣，生活規(guī)律化。

動：伸展運動助長高

其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運動就不適宜了。

補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素 （1）生命活動離不開蛋白質(zhì)，骨細胞的增生、肌肉或者臟器的發(fā)育都需要蛋白質(zhì)。生長速度越快，人體需要的蛋白質(zhì)也越多，如果蛋白質(zhì)的補充量跟不上生長速度，就會阻礙孩子長高。富含蛋白質(zhì)的食物：魚蝦、瘦肉、蛋、豆制品等。 （2）鈣、磷等礦物質(zhì)是骨骼的主要成分，骨骼發(fā)育速度與體內(nèi)礦物質(zhì)的含量密切相關(guān)。富含礦物質(zhì)的食物：蝦皮、海帶、排骨、奶制品等。 （3）維生素是維持生命活動的重要因素，維生素D可以促進鈣的吸收，維生素B2是成長促進劑，維生素A、B、C、D可以促進蛋白質(zhì)進行再合成。富含維生素的食物：胡蘿卜、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆?jié){等。

按摩

捏脊

孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3~5遍。對調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強抵抗力有好處。但家長一定要認(rèn)真練習(xí)才能達到準(zhǔn)確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應(yīng)該禁用。

搓脊柱

家長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5~7次?？烧駣^陽氣。