影響孩子長高幾大因素 “吃好了”讓孩子長得高

不可否認(rèn)，身高的確與遺傳因素有重要的關(guān)系，可是，如果你認(rèn)為身高完全由遺傳來決定，那你就錯了。下面我們看看到底有哪些因素影響了孩子的身高？

影響孩子長高因素

遺傳、母親懷孕期的情況，飲食，運(yùn)動，疾病狀態(tài)的影響等。身高跟遺傳的關(guān)系，遺傳占60—70%。通過后天的努力包括飲食、運(yùn)動、睡眠這些情況還是可以改善的。青春期前的身高一般占到終身高的80%左右，如果青春期太早，青春期前身高就比較矮，身高會受影響的，青春期以后長的身高占身高20%。

飲食。飲食要均衡。不要暴飲暴食，生活沒有規(guī)律，挑食、偏食，還有孩子吃的太快，有的上學(xué)的孩子不吃早餐都不好。盡量不要讓孩子吃零食，吃了零食以后孩子沒有饑餓的感覺，本身小孩就那么大的食量了，吃了這個(gè)就吃不了那個(gè)。

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于覺醒時(shí)。睡眠不足會影響孩子長個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2—6月，為15—18小時(shí)；6—18月，13—15小時(shí)；18月—3歲，12—13小時(shí)；3歲—7歲，11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間，個(gè)體差異較大，如果有的孩子睡眠時(shí)間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強(qiáng)求。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病，假如沒有得到及時(shí)治療，就會阻礙生長發(fā)育。最常見的有：腸胃系統(tǒng)失調(diào)，如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病，或者某種染色體異常等。

有助兒童長高的方法

要吃好，常吃一些有利于長高的食物。

保證充足均衡的營養(yǎng)充足均衡的營養(yǎng)是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養(yǎng)素，才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長發(fā)育。在各種營養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補(bǔ)鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。

長高運(yùn)動處方

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度下，重復(fù)2～4次。

請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。