影響孩子長(zhǎng)高幾大因素 “吃好了”讓孩子長(zhǎng)得高
不可否認(rèn),身高的確與遺傳因素有重要的關(guān)系,可是,如果你認(rèn)為身高完全由遺傳來(lái)決定,那你就錯(cuò)了。下面我們看看到底有哪些因素影響了孩子的身高?
影響孩子長(zhǎng)高因素
遺傳、母親懷孕期的情況,飲食,運(yùn)動(dòng),疾病狀態(tài)的影響等。身高跟遺傳的關(guān)系,遺傳占60—70%。通過(guò)后天的努力包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這些情況還是可以改善的。青春期前的身高一般占到終身高的80%左右,如果青春期太早,青春期前身高就比較矮,身高會(huì)受影響的,青春期以后長(zhǎng)的身高占身高20%。
飲食。飲食要均衡。不要暴飲暴食,生活沒(méi)有規(guī)律,挑食、偏食,還有孩子吃的太快,有的上學(xué)的孩子不吃早餐都不好。盡量不要讓孩子吃零食,吃了零食以后孩子沒(méi)有饑餓的感覺(jué),本身小孩就那么大的食量了,吃了這個(gè)就吃不了那個(gè)。
睡眠:腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的,其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí),2—6月,為15—18小時(shí);6—18月,13—15小時(shí);18月—3歲,12—13小時(shí);3歲—7歲,11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的孩子睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。
疾病與藥物副作用
有些孩子出生時(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病,假如沒(méi)有得到及時(shí)治療,就會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。最常見(jiàn)的有:腸胃系統(tǒng)失調(diào),如腹腔疾病、食物過(guò)敏、甲狀腺問(wèn)題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病,或者某種染色體異常等。
有助兒童長(zhǎng)高的方法
要吃好,常吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。
保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的最重要因素。只有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素,才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在各種營(yíng)養(yǎng)素中,最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收,高于任何一種補(bǔ)鈣劑,因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。
長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方
晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。
在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂,再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。
登20~30米高小坡或樓梯,上時(shí)放松,下時(shí)加足速度下,重復(fù)2~4次。
請(qǐng)兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
游泳。
打籃球,打排球。
跳躍。每天跳躍,自我練習(xí),由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
相關(guān)文章推薦
- 宿州兒科醫(yī)院
- 開(kāi)封男科醫(yī)院
- 廣安皮膚病醫(yī)院
- 曲靖皮膚病醫(yī)院
- 鹽城德馨肛腸醫(yī)院
- 九江醫(yī)博男科醫(yī)院
- 南京天佑兒童醫(yī)院
- 晉中癲癇病醫(yī)院
- 沈陽(yáng)市國(guó)醫(yī)甲狀腺醫(yī)院
- 洛陽(yáng)不孕不育醫(yī)院
- 陽(yáng)江男科醫(yī)院
- 自貢婦科醫(yī)院
- 煙臺(tái)兒科醫(yī)院
- 撫順癲癇病醫(yī)院
- 萊蕪癲癇病醫(yī)院
- 漯河兒科醫(yī)院
- 許昌性病醫(yī)院
- 九江婦科醫(yī)院
- 撫順割包皮醫(yī)院
- 蘇州種植牙醫(yī)院
- 營(yíng)口甲狀腺醫(yī)院
- 貴港兒科醫(yī)院
- 棗莊牛皮癬醫(yī)院
- 鶴崗腫瘤醫(yī)院
- 茂名割包皮醫(yī)院
- 黃山腫瘤醫(yī)院
- 廣州中研白癜風(fēng)研究院
- 天津河西坤如瑪麗婦產(chǎn)醫(yī)院
- 中山癲癇病醫(yī)院
- 湖州割包皮醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專(zhuān)家答疑
婦科再造丸能治月經(jīng)量少嗎?有何功效?
2024-10-27麻栗坡縣哪家醫(yī)院治療外陰白斑效果佳?
2024-10-27嘉興市治療子宮內(nèi)膜癌哪家醫(yī)院好
2024-10-27此次月經(jīng)量特別少,有何藥可治療?
2024-10-27月經(jīng)延遲一月才來(lái)是何原因
2024-10-27潔爾陰洗液如何用于陰道內(nèi)部沖洗
2024-10-27如何選擇治療子宮內(nèi)膜異位癥的醫(yī)院
2024-10-27安坤贊育丸有何功效?
2024-10-27
熱門(mén)文章
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,這些關(guān)鍵項(xiàng)目不可錯(cuò)過(guò)
2024-10-28如何為寶寶準(zhǔn)確測(cè)量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項(xiàng)——護(hù)理、飲食與問(wèn)題應(yīng)對(duì)
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標(biāo)準(zhǔn)與影響因素
2024-10-22一個(gè)月寶寶怎么護(hù)理?專(zhuān)業(yè)指南來(lái)了!
2024-10-22一歲三個(gè)月寶寶食譜全解析:營(yíng)養(yǎng)、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)全解析
2024-10-21