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染色體異常
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影響孩子長(zhǎng)高幾大因素 “吃好了”讓孩子長(zhǎng)得高

2017-03-15 09:11:23      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

不可否認(rèn),身高的確與遺傳因素有重要的關(guān)系,可是,如果你認(rèn)為身高完全由遺傳來(lái)決定,那你就錯(cuò)了。下面我們看看到底有哪些因素影響了孩子的身高?

影響孩子長(zhǎng)高因素

遺傳、母親懷孕期的情況,飲食,運(yùn)動(dòng),疾病狀態(tài)的影響等。身高跟遺傳的關(guān)系,遺傳占60—70%。通過(guò)后天的努力包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這些情況還是可以改善的。青春期前的身高一般占到終身高的80%左右,如果青春期太早,青春期前身高就比較矮,身高會(huì)受影響的,青春期以后長(zhǎng)的身高占身高20%。

飲食。飲食要均衡。不要暴飲暴食,生活沒(méi)有規(guī)律,挑食、偏食,還有孩子吃的太快,有的上學(xué)的孩子不吃早餐都不好。盡量不要讓孩子吃零食,吃了零食以后孩子沒(méi)有饑餓的感覺(jué),本身小孩就那么大的食量了,吃了這個(gè)就吃不了那個(gè)。

睡眠:腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的,其分泌量睡眠時(shí)高于覺(jué)醒時(shí)。睡眠不足會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒,一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí),2—6月,為15—18小時(shí);6—18月,13—15小時(shí);18月—3歲,12—13小時(shí);3歲—7歲,11—12小時(shí)。孩子每天所需睡眠時(shí)間,個(gè)體差異較大,如果有的孩子睡眠時(shí)間較少,但精神、情緒和生長(zhǎng)發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時(shí)即伴有某種嚴(yán)重的生理疾病,假如沒(méi)有得到及時(shí)治療,就會(huì)阻礙生長(zhǎng)發(fā)育。最常見(jiàn)的有:腸胃系統(tǒng)失調(diào),如腹腔疾病、食物過(guò)敏、甲狀腺問(wèn)題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病,或者某種染色體異常等。

有助兒童長(zhǎng)高的方法

要吃好,常吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。

保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的最重要因素。只有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素,才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在各種營(yíng)養(yǎng)素中,最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收,高于任何一種補(bǔ)鈣劑,因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。

長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)處方

晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘,包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

在單杠上懸垂(每次20~30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂,再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做,爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

登20~30米高小坡或樓梯,上時(shí)放松,下時(shí)加足速度下,重復(fù)2~4次。

請(qǐng)兩人協(xié)助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

游泳。

打籃球,打排球。

跳躍。每天跳躍,自我練習(xí),由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

(責(zé)任編輯:黃婉雯 )

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