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是什么讓寶寶免疫力低下 充足睡眠提高免疫力

2016-10-05 08:15:19      家庭醫(yī)生在線

相對(duì)于大人們而言,小寶寶的免疫力是脆弱的。作為父母,我們能做的便是提高寶寶的免疫力,讓寶寶遠(yuǎn)離細(xì)菌和病毒的侵襲,那么,應(yīng)該怎樣幫助寶寶提高免疫力呢?

寶寶免疫力低下的原因

1、晚上吃得過多:寶寶吃過飯沒多久就睡覺,未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱,導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),抵抗力降低。

2、運(yùn)動(dòng)量過少:寶寶冬季運(yùn)動(dòng)量太小,抵抗寒冷的能力也會(huì)降低,往往出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的情況。

3、穿得過多:因天氣冷,寶寶太小,所以就給寶寶多加衣服。其實(shí),有時(shí)這樣做反而使寶寶易生病。

4、飲食不均衡:飲食不均衡會(huì)導(dǎo)致寶寶的營養(yǎng)跟不上,尤其在孩子長身體的時(shí)候,營養(yǎng)不良更是一件很糟糕的事情。

增強(qiáng)寶寶免疫力的幾個(gè)好方法

增加寶寶免疫力方法一:補(bǔ)充各種維生素

各種維生素,尤其是維生素C,對(duì)提高和維持寶寶的免疫力有一定作用。體質(zhì)較弱又嬌小的寶寶要適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素,均衡膳食,提高免疫力。因此,媽咪們可以在早上給寶寶來一杯鮮榨橙汁,飯前喂寶寶吃一點(diǎn)獼猴桃或者草莓,對(duì)補(bǔ)充維C大有裨益。午餐給寶寶來一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟、蛋黃,給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素A;偶爾給寶寶吃點(diǎn)魚肝油,帶寶寶曬曬太陽補(bǔ)充維生素D,每天都給寶寶吃一些不同的水果和蔬菜,來補(bǔ)充多種維生素,另外,可以多給寶寶吃一些五谷雜糧,這些食物對(duì)于提高寶寶的免疫力非常有幫助。

增加寶寶免疫力方法二:充足睡眠是保障

除了在飲食上多注重維生素的補(bǔ)充來提高寶寶的免疫力之外,提高寶寶的睡眠質(zhì)量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎(chǔ),寶寶睡眠不足會(huì)影響到體內(nèi)生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習(xí)慣,受其影響,寶寶也很晚睡,然而,這樣長時(shí)間下去,會(huì)讓寶寶的免疫力非常脆弱。夜晚11點(diǎn)開始是肝臟的排毒時(shí)間,睡眠時(shí)間過晚容易導(dǎo)致肝臟排毒不暢,進(jìn)而很容易令各種細(xì)菌和病毒入侵體內(nèi),所以說,還是讓寶寶早睡早起比較好,這有助于提高寶寶的免疫力哦!

增加寶寶免疫力方法三:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

即便寶寶的體質(zhì)再好,可長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)鍛煉,身體的抵抗力和免疫力都會(huì)有所降低,而每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以有效激活寶寶的免疫細(xì)胞,從而提高寶寶的免疫力,讓寶寶體質(zhì)更好。因此,想要讓寶寶有個(gè)好的體格,就帶寶寶經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧,跑步、散步、打球這些都是鍛煉寶寶免疫力增強(qiáng)的好選擇哦!


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(責(zé)任編輯:莫克豪 )

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