哪些食品不利于孩子長(zhǎng)高？ 孩子長(zhǎng)不高該怎么辦呢？

每個(gè)父母都想給自己孩子最好的東西，都想讓孩子健康成長(zhǎng)，但在現(xiàn)實(shí)生活中卻未能盡如人意。日常生活中，我們經(jīng)常能看到，有的孩子營(yíng)養(yǎng)不良，有的孩子長(zhǎng)不高，有的孩子身體素質(zhì)差……那么日常哪些食品不利于孩子長(zhǎng)高呢？

“垃圾食品”

被譽(yù)為垃圾食品的，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

糖果、甜飲料

專家表示，吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

碳酸飲料

碳酸飲料，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

那么，孩子長(zhǎng)不高該怎么辦呢？專家指出，注意以下幾個(gè)方面可以幫助你的寶寶長(zhǎng)高：

1、睡足睡好

專家稱，入睡后1小時(shí)是人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9～11小時(shí)。養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣，是比較有效的一招。

此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質(zhì)與維生素D，可與體內(nèi)的生長(zhǎng)激素相“呼應(yīng)”，使其長(zhǎng)骨發(fā)育既快又強(qiáng)健。

2、抓住快速長(zhǎng)高期

專家表示，人一生之中長(zhǎng)高的關(guān)鍵是青春早期。就我國(guó)而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：幼兒期應(yīng)增強(qiáng)平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳。少兒期應(yīng)以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應(yīng)以彈跳運(yùn)動(dòng)為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

3、強(qiáng)化斷奶期

專家指出，喂養(yǎng)孩子剛剛斷奶，對(duì)新的食物很不適應(yīng)，因而進(jìn)食少，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝取大幅度減少。專家奉獻(xiàn)的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個(gè)月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過(guò)渡到斷奶期。

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