小兒多動癥該如何飲食 小兒多動癥飲食小貼士

患了小兒多動癥一般會通過藥物治療，藥物治療外家長還要多加主要兒童的飲食習慣，有些食物對患者的治療有危害，小兒多動癥與患兒攝入的營養(yǎng)成分有關(guān)。如果在患兒的飲食上面做些調(diào)整，那可以幫助多動癥孩子得到一定的通解作用。

小兒多動癥飲食調(diào)整小貼士

適宜多吃的食物有：

健腦食物多有益，日常鋅鐵獲取足

多動孩子大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴著健康的飲食習慣。保證多動孩子的神經(jīng)發(fā)育，對緩解和預防多動癥能夠收到一定效果。

蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細胞的重要成分，而優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋類、魚類、瘦肉等，富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。學齡前的兒童應保證每天一個雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質(zhì)45~60g。學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1~2個雞蛋，其他動物性食品100~150g。多動兒童應在此基礎(chǔ)上適當增加蛋白質(zhì)的攝入。

DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助于改善腦功能，提高智力。

B族維生素和卵磷脂B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于腦細胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內(nèi)臟及牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發(fā)酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進腦部發(fā)育有較好的作用。

鋅和鐵缺鋅或者缺鐵并不是所有多動兒童的病因，但鋅和鐵對于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經(jīng)介質(zhì)的反應性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應該在12~18mg。動物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多，而牡蠣、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。

補充營養(yǎng)應細水長流，切不可為了多補營養(yǎng)而攝入過多熱量，尤其是堅果，看似小巧，卻富含油脂和熱量。

不宜多吃的食物有：

熱量甜食不宜多，避開鉛鋁要做到

現(xiàn)在，各式各樣的零食、小點心、飲料，他們鮮艷的顏色和可愛的外觀吸引著孩子們的目光。殊不知，高糖飲食會引起兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)不足，導致兒童多動，如點心、糖果、飲料、冷飲等。而熱量過高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，如果孩子食用太多的話，就會因能量過剩得不到消耗而顯得精力充沛，難以平靜。

顏色鮮艷的食物還有一些顏色鮮艷的調(diào)色劑和刺激味蕾的調(diào)味劑是重點要注意的對象。這些添加物對多動兒童影響雖然不是非常明確，但也有報道稱，添加劑中大都含有一種叫甲基水楊酸的物質(zhì)，是加重多動癥癥狀的刺激物。有的兒童喝了含蘇打、色素多的飲料后，會異?？簥^?？梢?，多動的孩子除了要注意少食用甜食、高脂肪食物外，還要少吃含有人工色素、調(diào)味劑、防腐劑的食物，如飲料、蜜餞、奶油蛋糕上的紅綠裱花、果凍、炸薯片、蝦條和沙拉醬等。含有鉛、鋁的食物血鉛高也是造成某些孩子多動的原因。除了避免使用一些含鉛、含鋁餐具外，家長給孩子食用包裝食品時，要防止塑料袋上的字畫或者商標和食品（尤其是油脂類食品和酸性食品，如各種油制零食、山楂糕等）直接接觸。爆米花、向日葵子、皮蛋等食物的含鉛量高，油條含鋁量高，兒童應盡量避免食用。乙醇會促進鉛的吸收，所以含乙醇的飲料，如啤酒、小香檳等盡量不要讓孩子飲用。蔬菜和水果要洗凈去皮食用，以防食入殘留農(nóng)藥中的鉛。

小兒多動癥飲食需注意以下幾點：

1、小兒多動癥患者應多食富含卵磷脂和B族維生素的食物，平時給孩子多吃一些瘦肉、蕈類、豆制品等含卵磷脂多的食物，對改善記憶也有幫助。因此，食用豆制品、蛋黃、魚頭等，對多動癥兒童也是有益的。

2、小兒多動癥患者要經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，它們可使體內(nèi)有關(guān)氨基酸增多，緩解多動癥。

3、小兒多動癥患者應多吃魚。因為魚類脂肪中含有大量不飽和脂肪酸，對腦細胞的發(fā)育有重要的作用，還可以改善腦功能，提高記憶力、判斷力。

4、在微量元素方面，應食富含鐵和鋅的食物，如動物肝臟、動物血，以及一些海產(chǎn)品（魚、蝦、牡蠣、海帶等）。為了平衡膳食，每天還應食用新鮮蔬菜和水果。

小兒多動癥食療方三則

（1）百合、甘草各10g，大麥30g，紅棗15g，加水適量煮水服，1次/日，連服1個月為1個療程 ，或以豬脊髓，淡鹽蒸服適量，適用于腎陰不足、肝陽偏旺之多動癥。

（2）龍眼肉500g，白糖50g，將龍眼肉放碗中加白糖，反復蒸晾3次，使色澤變黑，將龍眼肉再伴少許白糖裝瓶備用，每天服2次，每次4～5顆，連服7～8天，或芡實100g，甘草18g，大棗15枚，水煎服每天早晚分服，連服數(shù)天。適用于心脾氣虛之多動癥。

（3）竹筍15g，荸薺9g，紅糖適量，水煎飲湯，每天1次，連服。適用于濕熱內(nèi)蘊、痰火擾心之多動癥。