酷暑夏季 準(zhǔn)媽媽吃什么好？

準(zhǔn)媽媽在夏天吃什么可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)覺得油膩呢？要知道，在炎熱的季節(jié)里，孕婦是沒什么胃口的。所以，不如就吃點(diǎn)清淡的孕期食譜來補(bǔ)充所需的營養(yǎng)元素吧。在這里，小編就有推薦哦，千萬別錯(cuò)過了哦。

夏天孕期營養(yǎng)食譜

清爽五味牛肉

原料：牛肉，綠花菜，小蘇打粉，水，五味醬：蔥末、姜末、蒜末、辣椒末、香菜末，醬油膏，細(xì)糖，番茄醬，白醋。

做法

牛肉切薄片，加小蘇打、太白粉、水拌勻，腌10分鐘。

取牛肉片沾上薄薄的一層太白粉，以開水氽燙一下，立刻取出置于盤中。

綠花菜切小塊、洗凈，鍋內(nèi)加鹽及少許油燙熟盛出，排邊。

將五味醬淋于牛肉上即可。

南瓜冰粥

原料：大米，南瓜，糖。

做法

南瓜切小塊，大米淘洗干凈，浸泡一會(huì)。

鍋中加入適量清水，然后把南瓜和大米一同放入。

燒開后轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘，出鍋前用勺子把南瓜攪爛融到粥里即可。

晾涼后放入冰箱冷藏，吃時(shí)盛小碗，加入糖拌勻即可。

準(zhǔn)媽媽們，有沒有心動(dòng)呢？快來試試這兩款食譜吧。