家庭醫(yī)生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 孕期 > 正文
早產(chǎn)
掛號(hào)科室:產(chǎn)科 同類疾?。?a target='_blank'>剖腹產(chǎn)分娩胎盤滯留產(chǎn)痛先兆臨產(chǎn)

孕期散步需注意的細(xì)節(jié)

2013-10-22 11:10:26      家庭醫(yī)生在線

  散步其實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,不會(huì)帶來任何危險(xiǎn),而且能夠增加人的耐力,對(duì)分娩是很有好處的。孕婦在散步的時(shí)候,同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右,注意速度,地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。據(jù)說在陽光下散步是最好的,因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌功效,而且能使皮下脫氫膽固轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,此種維生素能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

  孕婦要確保自己的散步鞋可以很好的保護(hù)腳踝和腳弓。不管是什么季節(jié),要用防曬霜保護(hù)你的皮膚。若是夏天,戴上太陽帽,帶上裝滿水的噴水瓶,來維持自己的溫度。同時(shí)也要帶上飲用水,防止身體脫水,因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致身體收縮,體溫升高,有時(shí)甚至?xí)<澳愫吞旱陌踩?/p>

  如果外面非常濕熱的話,那就在有空調(diào)的購物商場(chǎng)散步,或者在健身館或家里的踏車上練習(xí)。

  天黑以后,不要在外面散步,除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向,你被絆倒或者摔倒的可能性就會(huì)大大增加。

  孕期中,丈夫可以抽出時(shí)間陪伴妻子散步,尤其是孕期9個(gè)月的時(shí)候,丈夫最好每天陪同妻子散步半小時(shí),因?yàn)轭A(yù)產(chǎn)期越近,孕婦就會(huì)緊張,有丈夫的陪伴,她會(huì)感到很安全,對(duì)胎兒也有好處!

  需要警惕的跡象:

  1、不要散步過度,不要出現(xiàn)筋疲力盡或者上氣不接下氣這種情況。

  2、當(dāng)你出現(xiàn)如下癥狀的時(shí)候,立即停下,打電話向你的醫(yī)師求助:呼吸困難,頭暈,胸部疼痛,肌肉無力,小腿疼痛或許浮腫,早產(chǎn),胎兒運(yùn)動(dòng)不太活躍,羊水明顯缺乏,或者全身緊縮。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答