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回南天濕氣重怎么辦?10大食物幫寶寶春季祛濕

2013-04-18 09:11:03      家庭醫(yī)生在線

最近有沒有發(fā)現(xiàn)自己的寶寶患胃腸道疾病或者呼吸道疾???如果有的話,有可能是由于濕重引起的。“回南天”來了,要怎么幫寶寶祛濕呢?首先我們先來了解下什么是“濕”。

“濕”分內(nèi)外,要辨寒熱

所謂濕,即通常所說的水濕,又有外濕和內(nèi)濕之分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)?!?;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。

小兒易受濕

持續(xù)的陰雨天,是各種霉菌、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期,一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病。春天濕氣加重,是兒童患病的多發(fā)季節(jié)。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主,包括流感、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。此外兒童不節(jié)制食用水果,吃了容易霉變的食物或不講究合理營養(yǎng)搭配,這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因。

祛濕指引

應(yīng)對濕邪有良方,可以從以下方面入手——

常通風(fēng),多抽濕。祛外濕,不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。注意保暖,不要受涼。

多運動,排濕邪。通過運動推動體內(nèi)濕氣運行,達(dá)到化濕的效果。因為小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排濕作用大。

要少吃冷甜食。預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始,在飲食上,兒童要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫?zé)岬氖澄?,減少濕病之源;大人在做菜的時候,可以適當(dāng)放些姜片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以適當(dāng)吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預(yù)防濕癥有很大幫助。

少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏,濕困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等濕滯的海鮮,此時應(yīng)適當(dāng)少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進(jìn)食也會增加脾胃負(fù)擔(dān)。

要注意飲食衛(wèi)生。最后一點是,潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌,要注意兒童平時的飲食衛(wèi)生,不吃霉變食物;水果要洗凈、消毒后食用,對于楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不要暴食,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛濕食物,適當(dāng)溫補,讓濕氣隨大小便外排。

寶寶春季十大祛濕食物

1、小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

2、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少 便秘 ,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

5、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

6、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

7、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

8、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

9、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

10、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

【2歲以下嬰兒祛濕食譜】

薏米粥

組成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法:常法煮粥,米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花,即可食用。

冬瓜粥

組成:粳米30克,冬瓜150克。

做法:將冬瓜切成小塊,與米同煮粥,粥熟即可食用。

荷葉粥

組成:粳米30克,荷葉1張,食糖少許。

做法:粳米常法煮粥,待粥熟時,取鮮荷葉,洗凈,覆蓋粥上,再微煮少頃,揭去荷葉,粥成淡綠色,調(diào)勻即可,可加食糖少許。

鵪鶉祛濕湯

材料:鵪鶉1只,薏米、百合各20克,姜1片。

做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可。

白術(shù)豬腳祛濕湯

原料:豬腳500克,黃豆50克,白術(shù)5克、姜、蔥花、鹽適量。

做法:豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內(nèi)放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花,調(diào)味可食。(注:湯類食品,建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣,只喝湯。

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(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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