孕婦食譜：緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　懷孕早期最讓準(zhǔn)媽媽難受的就是孕吐啦，要如何緩解呢？孕早期的孕吐是不是很惱人呢？有沒(méi)有快速簡(jiǎn)單的緩解方法呢？那么，就來(lái)看看以下緩解孕吐的孕婦食譜吧。

　　一、生姜烏梅飲

　　原料：烏梅10克，姜10克，赤砂糖30克。

　　制作過(guò)程：

　　將烏梅肉、生姜、紅糖加水200毫升煎湯。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　和胃止嘔，生津止渴。適用于肝胃不和之妊娠嘔吐。

　　二、椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

　　制作過(guò)程

　　把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開(kāi)，慢慢地加入栗粉漿。不停地?cái)嚢璩珊隣?，一直到開(kāi)，然后盛入碗中即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　孕吐常常會(huì)影響孕媽咪對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊則可幫助孕早期的媽咪吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　以上介紹了兩款緩解孕吐的孕婦食譜，快來(lái)試試吧。