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懷孕10周緩解孕吐食譜推薦

2013-03-28 14:31:35       家庭醫(yī)生在線

  懷孕10周,怎么吃才算吃得好呢?吃什么才能緩解孕吐癥狀呢?

  懷孕10周緩解孕吐食譜推薦:

  香菜蘿卜

  材料:香菜100克、白蘿卜200克。

  調(diào)料:植物油、鹽、味精各適量。

  做法

  1、白蘿卜洗凈,去皮,切成片。

  2、香菜洗凈,切成小段。

  3、鍋倒油燒熱,下入白蘿卜片煸炒片刻,炒透后加適量鹽,小火燒至爛熟時(shí),再放入香菜、味精即可。

  溫馨小提示

  此道菜中的白蘿卜下氣止嘔,香菜溫中理氣,對(duì)孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

  胡椒蔥段鯽魚

  材料:鯽魚1條。

  調(diào)料:味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

  做法

  1、鯽魚處理干凈,用清水洗凈,瀝水;蔥洗凈,切成段;姜去皮,洗凈,切絲。

  2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹,用淀粉封刀口,把蔥段、姜絲鋪在魚身上,放入少許料酒和味精,撒上胡椒粉,隔水蒸熟食用。

  燕麥南瓜粥

  材料:燕麥30克,大米50克,小南瓜1個(gè),

  調(diào)料:蔥花、鹽各適量。

  做法

  1、南瓜洗凈,削皮,切成小塊;大米洗凈,用清水浸泡1小時(shí)。

  2、鍋置火上,將大米放入鍋中,加水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊,再煮10分鐘;最后加入燕麥,繼續(xù)用小火煮10分鐘。

  3、出鍋前加鹽調(diào)味,再撒上蔥花。

  營養(yǎng)提示:燕麥的鋅含量在所有谷物中最高,而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。同時(shí)燕麥內(nèi)含有一種燕麥精,具有谷類的特有香味,能刺激食欲,特別適合孕早期有孕吐發(fā)生的準(zhǔn)媽媽。

(責(zé)任編輯:劉彩婷 )

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