懷孕七個(gè)月吃什么好 懷孕七個(gè)月的營養(yǎng)要素

　　要注意保證全面營養(yǎng)，尤其是鈣，鐵，維生素E含量豐富的食物應(yīng)多吃。堅(jiān)持低鹽，低糖，低脂飲食，以防妊娠糖尿病，妊娠高血壓，下肢水腫。少吃或不吃難消化，易脹氣的食物，如油炸的糯米糕，白薯，洋蔥，土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　適合孕婦七個(gè)月食用的食物

　　多吃冬瓜，蘿卜等可以利尿，消水腫的蔬菜。

　　多吃富含鈣，鐵，維生素E的食物，如大豆，牛奶，豬排骨湯，胡蘿卜，玉米等。

　　準(zhǔn)媽媽七月營養(yǎng)要素

　　蛋白質(zhì)：對(duì)蛋白質(zhì)的需要量和六月一樣，每天75—95克。

　　熱量：平均每天主食（谷類）400—450克。

　　脂肪：植物油25克左右，總脂肪量60克左右。

　　維生素與礦物質(zhì)：注意維生素，鐵，鈣，鈉，鎂，銅，鋅，硒等營養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果。