你好：三高：高血壓、高血脂、高血糖一、高血壓：(一)高血壓依據(jù)「世界衛(wèi)生組織」所公布的診斷標(biāo)準(zhǔn)，只要平均收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg連續(xù)3個(gè)月，便可確定是高血壓。大多數(shù)患者并無明顯自覺癥狀，而只要年齡40歲以上，近來常自覺頭暈、頭脹、走路頭重腳輕、面色潮紅、睡眠差、后頸僵硬酸痛、耳鳴、心悸、性情突急躁易怒，嚴(yán)重時(shí)甚至引起惡心、嘔吐、昏迷等，便可懷疑是高血壓。適宜食物：1.多喝菊花決明子茶、清茶或魚腥草茶、小麥草原汁，每日飲料勿少于2500cc。2.多喝食用醋可以降低血脂、軟化血管，使血管保持彈性。3.吃「醋花生」可以改善心血管的功能，花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及鋅鈣鉻等微量元素，對(duì)心血管有益。新鮮花生泡天然米醋，經(jīng)7天后便可取食，每天可吃40粒。4.常吃白木耳;將白木耳(乾品)5g用水浸泡開后，加500cc水、冰糖適量，隔水燉30~60分鐘后食用;每日一次。5.常吃蘋果。禁忌食物：1.高膽固醇類食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魷魚等。2.高脂肪、高鹽等食物。3.菸酒、濃茶和咖啡。4.燥熱性食物，如芥末、咖哩、肉桂、辣椒、龍眼、榴連、荔枝等。二、高血脂血脂肪過高容易形成血塊，會(huì)堵塞血管，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。這是飲食不當(dāng)所造成，非常危險(xiǎn)，必須立即改善飲食內(nèi)容，少油、少鹽、少糖，使飲食清淡，才能解除危機(jī)。適宜食物：1.凈血蔬果汁食材：胡蘿卜1條（約250g）、西洋芹2片（約130g）、大番茄1個(gè)、檸檬1個(gè)做法：1：所有材料洗凈，胡蘿卜去皮切塊，大番茄去蒂切塊，西洋芹切段，檸檬去皮、對(duì)切。2：將胡蘿卜、檸檬、芹菜與番茄，用分離式榨汁機(jī)榨出原汁，再把所有汁液混合拌勻，即可趁鮮飲用。2.西洋芹百香果汁食材：百香果3個(gè)、蕃石榴1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、西洋芹120g、寡糖15cc做法：1：葡萄柚去皮，蕃石榴、西洋芹洗凈，分別以分離式榨汁機(jī)榨出原汁。2：百香果洗凈切開挖出果肉。3：所有材料，用果汁機(jī)拌勻，即可飲用。3.五汁飲食材：蘋果1個(gè)（約100g）、大黃瓜1/4條（約150g）、苦瓜1/4條（約100g)、青椒1/4個(gè)（約50g）、西洋芹菜2片（約100g）做法：1：蘋果、大黃瓜去皮切塊，苦瓜、青椒、西洋芹洗凈切塊。2：所有的材料用分離式榨汁機(jī)榨出原汁，現(xiàn)榨現(xiàn)喝。4.宜常吃瓜類湯、蔬果汁、綜合生菜沙拉。5.奇異果精力湯食材：奇異果1個(gè)、香蕉1/2條、苜蓿芽1碗（約75g）、豌豆苗1碗（約75g）、甜椒75g、腰果5粒做法：1：腰果洗凈后泡沸水20分鐘，待軟化后瀝乾。2：奇異果、香蕉去皮切小塊。3：苜蓿芽、豌豆苗洗凈，甜椒洗凈切碎后，與其他材料放入果汁機(jī)酌加冷開水200cc拌勻即可，宜趁鮮飲用。6.宜少油、少鹽、少糖。禁忌食物：1.忌吃油膩、膽固醇高的食物：如肥豬肉、雞、鴨、魚肚、蝦、蟹等。2.忌吃辛辣刺激食物：如辣椒、洋蔥、胡椒、大蒜。3.忌吃油煎、油炸、熏烤食物如：炸雞、炸豬排、烤蝦、烤魚等。4.忌吃任何加工食品：如罐頭、久腌泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁等。三、高血糖糖尿病是由于身體胰島素分泌減少，引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機(jī)鹽的代謝紊亂，導(dǎo)致血糖增高和排泄糖尿的一種慢性病。主要臨床表現(xiàn)是三多一少，即「多喝、多食、多尿」及「體重減少」。糖尿病患者往往容易出現(xiàn)化膿性感染、肺結(jié)核、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)病變、腎功能異常、眼部病變等并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致酸中毒，以至于洗腎。適宜食物：1.山藥對(duì)糖尿病十分有利，可當(dāng)主食，多吃無妨;最好在三餐前，先吃煮熟山藥4兩以上，再吃米食，如此一來可控制淀粉的量，以免血糖上升;山藥雖然也是淀粉，但促進(jìn)胰島素的分泌。祝你生活愉快

三高：高血壓、高血脂、高血糖一、高血壓：(一)高血壓依據(jù)「世界衛(wèi)生組織」所公布的診斷標(biāo)準(zhǔn)，只要平均收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg連續(xù)3個(gè)月，便可確定是高血壓。大多數(shù)患者并無明顯自覺癥狀，而只要年齡40歲以上，近來常自覺頭暈、頭脹、走路頭重腳輕、面色潮紅、睡眠差、后頸僵硬酸痛、耳鳴、心悸、性情突急躁易怒，嚴(yán)重時(shí)甚至引起惡心、嘔吐、昏迷等，便可懷疑是高血壓。適宜食物：1.多喝菊花決明子茶、清茶或魚腥草茶、小麥草原汁，每日飲料勿少于2500cc。2.多喝食用醋可以降低血脂、軟化血管，使血管保持彈性。3.吃「醋花生」可以改善心血管的功能，花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及鋅鈣鉻等微量元素，對(duì)心血管有益。新鮮花生泡天然米醋，經(jīng)7天后便可取食，每天可吃40粒。4.常吃白木耳；將白木耳(乾品)5g用水浸泡開后，加500cc水、冰糖適量，隔水燉30~60分鐘后食用；每日一次。5.常吃蘋果。禁忌食物：1.高膽固醇類食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魷魚等。2.高脂肪、高鹽等食物。3.菸酒、濃茶和咖啡。4.燥熱性食物，如芥末、咖哩、肉桂、辣椒、龍眼、榴連、荔枝等。二、高血脂血脂肪過高容易形成血塊，會(huì)堵塞血管，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)。這是飲食不當(dāng)所造成，非常危險(xiǎn)，必須立即改善飲食內(nèi)容，少油、少鹽、少糖，使飲食清淡，才能解除危機(jī)。適宜食物：1.凈血蔬果汁食材：胡蘿卜1條（約250g）、西洋芹2片（約130g）、大番茄1個(gè)、檸檬1個(gè)做法：1：所有材料洗凈，胡蘿卜去皮切塊，大番茄去蒂切塊，西洋芹切段，檸檬去皮、對(duì)切。2：將胡蘿卜、檸檬、芹菜與番茄，用分離式榨汁機(jī)榨出原汁，再把所有汁液混合拌勻，即可趁鮮飲用。2.西洋芹百香果汁食材：百香果3個(gè)、蕃石榴1個(gè)、葡萄柚1個(gè)、西洋芹120g、寡糖15cc做法：1：葡萄柚去皮，蕃石榴、西洋芹洗凈，分別以分離式榨汁機(jī)榨出原汁。2：百香果洗凈切開挖出果肉。3：所有材料，用果汁機(jī)拌勻，即可飲用。3.五汁飲食材：蘋果1個(gè)（約100g）、大黃瓜1/4條（約150g）、苦瓜1/4條（約100g)、青椒1/4個(gè)（約50g）、西洋芹菜2片（約100g）做法：1：蘋果、大黃瓜去皮切塊，苦瓜、青椒、西洋芹洗凈切塊。2：所有的材料用分離式榨汁機(jī)榨出原汁，現(xiàn)榨現(xiàn)喝。4.宜常吃瓜類湯、蔬果汁、綜合生菜沙拉。5.奇異果精力湯食材：奇異果1個(gè)、香蕉1/2條、苜蓿芽1碗（約75g）、豌豆苗1碗（約75g）、甜椒75g、腰果5粒做法：1：腰果洗凈后泡沸水20分鐘，待軟化后瀝乾。2：奇異果、香蕉去皮切小塊。3：苜蓿芽、豌豆苗洗凈，甜椒洗凈切碎后，與其他材料放入果汁機(jī)酌加冷開水200cc拌勻即可，宜趁鮮飲用。6.宜少油、少鹽、少糖。禁忌食物：1.忌吃油膩、膽固醇高的食物：如肥豬肉、雞、鴨、魚肚、蝦、蟹等。2.忌吃辛辣刺激食物：如辣椒、洋蔥、胡椒、大蒜。3.忌吃油煎、油炸、熏烤食物如：炸雞、炸豬排、烤蝦、烤魚等。4.忌吃任何加工食品：如罐頭、久腌泡菜、臭豆腐、蜜餞、罐裝果汁等。三、高血糖糖尿病是由于身體胰島素分泌減少，引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機(jī)鹽的代謝紊亂，導(dǎo)致血糖增高和排泄糖尿的一種慢性病。主要臨床表現(xiàn)是三多一少，即「多喝、多食、多尿」及「體重減少」。糖尿病患者往往容易出現(xiàn)化膿性感染、肺結(jié)核、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)病變、腎功能異常、眼部病變等并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致酸中毒，以至于洗腎。適宜食物：1.山藥對(duì)糖尿病十分有利，可當(dāng)主食，多吃無妨；最好在三餐前，先吃煮熟山藥4兩以上，再吃米食，如此一來可控制淀粉的量，以免血糖上升；山藥雖然也是淀粉，但促進(jìn)胰島素的分泌。