心臟病是嚴(yán)重的危害人類健康及生命的疾病,這里整理了10大舉措,只需要您平時在生活中多加注意就可有效地預(yù)防心臟病的發(fā)生.1,多曬太陽合理,適當(dāng)?shù)貢裉柨杀Ｗo(hù)心臟.據(jù)調(diào)查：凡是陽光照射率高的地區(qū),罹患心臟病的比例都小.機(jī)理在于陽光有益于人體的新陳代謝,可以有效地降低血中膽固醇的水平.一般來說,上午8點(diǎn)-10點(diǎn),下午4點(diǎn)-6點(diǎn)是進(jìn)行日光浴的適宜時機(jī),炎夏季可以避開高溫階段.2,常喝硬水水的軟,硬取決于鈣,鎂等礦物質(zhì)的含量.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),礦物質(zhì)與心臟功能關(guān)系密切.以鎂為例,它是人體多種酶的組成部分,體內(nèi)含量不足以導(dǎo)致蛋白質(zhì)障礙,從而引起血管硬化與心臟損傷.據(jù)測定,心臟病人的心肌中鎂離子含量比健康者低40%,而經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水,遭受心臟病的危險則大大減少3,經(jīng)常吃魚吃魚對保護(hù)心臟極為有益,這是因?yàn)轸~類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸.新近發(fā)現(xiàn),魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分,是心臟病的保護(hù)神.德國專家的試驗(yàn)表明,只要每天平均吃上30克-50克魚,則可使人患心臟病的危險減少一半.4,堅(jiān)果有益核桃,白果,花生等堅(jiān)果.是心臟的益友,瑞典醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)3萬多人的調(diào)查表明,每天只吃1次堅(jiān)果的人,比不吃者患心臟病的危險減少53%.這主要得益于堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸.美國一些學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天吃核桃,白果,花生等5次者,心臟病的發(fā)生率只相當(dāng)于國內(nèi)其他地區(qū)居民的1/7,再次證實(shí)適當(dāng)吃堅(jiān)果對心臟有好處.5,早防肥胖肥胖者的心臟病發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重者,特別是臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大.這是因?yàn)槎逊e于胸腹部的脂肪流動性強(qiáng),容易進(jìn)入血液影響心臟.故采取節(jié)食,限制脂肪食品攝入以及多運(yùn)動等減肥措施很重要.但減肥措施一定要持之以恒,以保持體重的相對穩(wěn)定,否則體重時輕時重,反可增加罹患心臟病的危險.6,及時治牙病慢性牙病是心臟病的潛在隱患,這是美國醫(yī)生費(fèi)朗克等人隨訪9760名成人后的結(jié)論.牙周有病的人與健康者比較,前者心臟患病危險高于25%,年輕人還要高,推測可能與藏匿于牙齒中的細(xì)菌有關(guān).因此,積極防治牙病,保護(hù)口腔衛(wèi)生,也可收到保護(hù)心臟的功效.7,預(yù)防感冒近年來有?；几忻罢卟灰咨┲f,但這并不意味可以采取患感冒的辦法來預(yù)防癌癥.因?yàn)楦忻翱烧兄滦呐K病等發(fā)生,中老年人尤然.專家的解釋是：感冒等感染性疾病所激發(fā)的人體免疫反應(yīng)并非都有利,如白細(xì)胞數(shù)量的上升以及抗體等免疫活性物質(zhì)的增加,固然可抵抗細(xì)菌或病毒的侵襲,但也可沉積于血管壁,導(dǎo)致動脈硬化,誘發(fā)或加重心臟損害.8,少吃含鐵食物鐵是人體健康必需的微量元素之一,體內(nèi)的鐵不足可導(dǎo)致從智力降低到貧血等系列病變,故在一日三餐中安排適量的含鐵食物是健康的保證,但也并非多多益善.美國萬家朱卡·薩洛南博士指出;血液中鐵質(zhì)含量過高是繼煙草之后的第二個心臟病危險因素,鐵蛋白濃度線增加1%,罹患心臟病的危險上升4%,當(dāng)血中鐵蛋白濃度超過200毫升時,危險增加2倍.癥結(jié)在于過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通,已有心臟病者可使病情加重.女性之所以較少患心臟病道理之一就在于月經(jīng)這一特殊途徑丟失了過多的鐵質(zhì),而保持體內(nèi)鐵質(zhì)處于正常的水平.9,堅(jiān)持睡午覺從預(yù)防心臟病的角度來認(rèn)識睡午覺的意義,是瑞典專家的一大貢獻(xiàn).據(jù)他們觀察,每天堅(jiān)持午睡30分鐘,可減少心臟病發(fā)生率30%.與歐美等心臟病高發(fā)區(qū)相比,地中海各國居民心臟病發(fā)生率很低,其原因之一就是這里的居民保持了午睡的習(xí)慣.10,情緒樂觀情緒與疾病的關(guān)系早就受到科學(xué)家的重視,美國耶魯大學(xué)從20世紀(jì)60年代起對830名在校學(xué)生進(jìn)行為期20年的隨訪,凡當(dāng)時個人情緒惡劣者血中膽固醇水平都較高.無獨(dú)有偶,杜克大學(xué)專家的研究資料顯示;19歲時易生氣,冒火,發(fā)牢騷者,40歲以后膽固醇水平亦高.因此,從年輕時學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,保持心理平衡,有助于心臟健康.

你好，胸悶考慮有心肌缺血，建議做一下64排CT檢查，看一下心臟血管狹窄的情況，如果狹窄超過了75%，需要支架，如果狹窄在75%以下，可以藥物治療。平時注意清淡飲食，適量運(yùn)動，放松心情

你好,心臟疾病的預(yù)防,一般平時低鹽低油脂低膽固醇飲食對疾病的恢復(fù)比較好,另外注意禁煙酒,少時酸甜食物,注意需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律就可以啦以上是對“如何預(yù)防心臟病/”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

你好,建議平時飲食清淡,多吃蔬菜和水果,低脂飲食,少吃動物的內(nèi)臟,多喝水,避免辛辣和生冷,戒煙酒,適當(dāng)運(yùn)動鍛煉,保持樂觀舒暢的心情,保持良好的睡眠,不要長時間熬夜,放松精神,心態(tài)平和,就可以了,