本期主題:關(guān)注睡眠 擺脫失眠

活動(dòng)時(shí)間:2013年3月15日-3月21日

活動(dòng)介紹:睡眠能使人類(lèi)身體得到充分休息,是恢復(fù)體力和腦力的最佳形式。然而在生活中,很多人都存在著這樣或那樣的睡眠問(wèn)題,如失眠、多夢(mèng)、早醒、睡眠質(zhì)量不高等等。尤其是從事IT、管理和媒體等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)人士,或是更年期人群都深受失眠困擾。家庭醫(yī)生在線(xiàn)即問(wèn)即答邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院心理咨詢(xún)室李艷主任為您解答關(guān)于睡眠障礙的問(wèn)題。

本期

答疑專(zhuān)家

李艷

本期嘉賓:李艷主任醫(yī)師 中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員

所屬單位:廣東省中醫(yī)院

所屬科室:心理咨詢(xún)室

嘉賓介紹:醫(yī)學(xué)博士后,中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。曾至湖南中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理中心與上海精神衛(wèi)生中心等處進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長(zhǎng)于精神心理異常、睡眠障礙、心理咨詢(xún)、心理治療等方面,尤其是抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、恐怖癥、兒童多動(dòng)癥、兒童情緒障礙等。

本期活動(dòng)特邀李艷醫(yī)生答疑,歡迎大家踴躍提問(wèn)

已有網(wǎng)友提問(wèn)

問(wèn)

請(qǐng)問(wèn)蜂蜜對(duì)高考生安神補(bǔ)腦有用嗎?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 16:44:02

病情描述:年齡:17 性別:女 請(qǐng)問(wèn)蜂蜜能安神補(bǔ)腦嗎?再過(guò)幾個(gè)月就高考了,學(xué)習(xí)比較緊張。最近一個(gè)月來(lái)經(jīng)常失眠,非常苦惱,越是想睡越睡不著

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 16:58:57

蜂蜜安神作用肯定是有個(gè)體差異的,目前您的睡眠障礙與情緒緊張關(guān)系密切,建議生活作息規(guī)律,盡量放松,減少學(xué)習(xí)內(nèi)容適當(dāng)飲食,必要就診。

問(wèn)

兒童多動(dòng)癥能治好嗎

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 16:38:40

病情描述:年齡:18 性別:女 李教授,我想問(wèn)問(wèn)兒童多動(dòng)癥如果小時(shí)候治不好,是不是會(huì)一直伴隨終生?影響終生呢??jī)和鄤?dòng)癥如何治療?能完全治好嗎?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:01:15

要看兒童發(fā)病的年齡,目前有無(wú)服用其他藥物,多動(dòng)的程度是如何才能綜合判定,有的患者是可以完全治愈的,尤其是初中以后多動(dòng)癥會(huì)有所減輕。建議就診客觀評(píng)估。

問(wèn)

每天晚上亂夢(mèng)紛紜,睡眠質(zhì)量太差,怎么辦?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 16:09:29

病情描述:年齡:28 性別:男 我每天晚上睡覺(jué)都做夢(mèng),第二天早上起來(lái)很累,很困,我想問(wèn)一下李教授,如何才能減少做夢(mèng)呢?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:06:45

做夢(mèng)通常是正常的,但是做夢(mèng)過(guò)多導(dǎo)致次日疲勞,就與入睡時(shí)間過(guò)遲,如12點(diǎn)之后或者睡前精神情緒緊張,用腦過(guò)度有關(guān),也可能與飲酒關(guān)系密切。注意調(diào)整。

問(wèn)

怎么睡得少確定能精精神神?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 15:09:56

病情描述:年齡:19 性別:男 高考準(zhǔn)備要沖刺了,但是我卻每天沒(méi)有什么精神,這個(gè)是什么情況呢?其他同學(xué)和我一樣也是睡的時(shí)間不多,但他們白天都精神奕奕。吃點(diǎn)什么好?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:09:41

你這個(gè)情況首先需要早睡補(bǔ)充體力,多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物,磨刀不誤砍柴工好好睡覺(jué)。

問(wèn)

你好,請(qǐng)問(wèn)我是不是精神出問(wèn)題了?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 15:09:24

病情描述:年齡:33 性別:男 最近幾個(gè)月常失眠,家里人一直催我結(jié)婚,可是根本就沒(méi)錢(qián)辦那事,別說(shuō)買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)了,擺喜酒的錢(qián)都沒(méi),我甚至不知道自己會(huì)不會(huì)很快就失業(yè)了,壓力有點(diǎn)大,請(qǐng)問(wèn)我是不是精神出問(wèn)題了?要不要去醫(yī)院檢查什么的

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:10:24

您這個(gè)情況建議進(jìn)行心理治療,進(jìn)行性格測(cè)試。

問(wèn)

長(zhǎng)期失眠,頭發(fā)都發(fā)白了

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 14:42:42

病情描述:年齡:49 性別:女 長(zhǎng)期失眠,頭發(fā)都發(fā)白了,最近1年就是半夜容易醒,翻個(gè)身都醒,醒了就醒幾個(gè)小時(shí),無(wú)法入睡,到快天亮了才又再睡著。我已經(jīng)是白天不喝茶不喝咖啡的了,就不知道什么原因睡不了。難道更年期的女人都這樣嗎?有沒(méi)有特效藥可以解決失眠?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:11:38

請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在的月經(jīng)如何?是否與停經(jīng)有關(guān),如果是的話(huà)就需要通過(guò)藥物調(diào)整,再有就是情緒是否低落。

問(wèn)

我很困很困很困很困很困,但是一躺下就心跳加速

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 14:01:18

病情描述:年齡:26 性別:男 我很困很困很困很困很困,但是一躺下就心跳加速,眼前出現(xiàn)幻覺(jué),想得天馬行空、虛無(wú)縹緲,整個(gè)人就變得很清醒了,毫無(wú)睡意,醫(yī)生,我該怎么調(diào)整這種狀態(tài)?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:13:49

你的生活衛(wèi)生習(xí)慣如何?有無(wú)女友?睡眠習(xí)慣?工作性質(zhì)?需要系統(tǒng)規(guī)范治療。

問(wèn)

除了吃安眠藥,有什么方法可以盡快入眠。

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 13:32:47

病情描述:年齡:33 性別:男 我身體沒(méi)什么異常,就是難入睡,躺在床上可以幾個(gè)小時(shí)睡不著的,睡不好,第二天白天無(wú)精打采,可是晚上又會(huì)失眠,朋友都說(shuō)我生物鐘反了。除了吃安眠藥,有什么方法可以盡快入眠。

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:17:54

可以結(jié)合中醫(yī)中藥生物反饋放松針灸等手段,但要具體個(gè)體化,尋找適合自己的方式,盡早治療。

問(wèn)

今年74歲老人經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 13:19:42

病情描述:年齡:74 性別:男 病情描述: 老父親今年74歲老人經(jīng)常失眠,每天靠吃藥來(lái)保證睡眠,因?yàn)橐苍?jīng)是醫(yī)生,所以自認(rèn)為對(duì)藥品十分了解,對(duì)自己的知識(shí)和療效能有所把握,所以在相信藥物的療效上十分固執(zhí)。性格上屬于有點(diǎn)小心眼,遇事經(jīng)常想不開(kāi),成天愛(ài)琢磨事的那種,對(duì)自己身體健康又十分在意,對(duì)飲食十分講究,每天也堅(jiān)持鍛煉身體,找人聊天。但從年輕時(shí)起就經(jīng)常失眠,現(xiàn)在每天靠吃(勞拉西泮)1片半,(曲唑酮)2片,有時(shí)還加吃(奧氮片)1/4片,有高血壓,動(dòng)脈硬化和前列腺方面的病。 你想解決什么問(wèn)題:兒女們擔(dān)心經(jīng)常吃西藥會(huì)對(duì)身體器官造成影響,但是如何在不減少睡眠的情況下,逐漸減少藥量,還有如果是心理問(wèn)題該如何開(kāi)導(dǎo)呢?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:19:22

這個(gè)需要由你父親自己決定,他自己是醫(yī)生自己的健康自己把握。

問(wèn)

手指麻木和失眠有什么關(guān)系嗎

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 11:42:53

病情描述:年齡:20 性別:男 晚上會(huì)感到手指麻,偏白沒(méi)血色。睡不著覺(jué),腦子很活躍,很多東西浮現(xiàn)出來(lái)。手指麻木和失眠有什么關(guān)系嗎?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:19:52

這個(gè)和失眠是有關(guān)系的,多用黃芪。少說(shuō)話(huà),讓心情平定下來(lái)。

問(wèn)

李醫(yī)生您好,我媽媽失眠嚴(yán)重,有時(shí)到天亮

發(fā)表時(shí)間:2013/3/20 19:41:21

病情描述:年齡:55 性別:女 李醫(yī)生您好,我媽媽失眠嚴(yán)重,有時(shí)到天亮,貌似是3年前舅舅去世了,之后的傷痛導(dǎo)致的失眠越來(lái)越嚴(yán)重,她是個(gè)悲觀主義者,我也很難開(kāi)導(dǎo)她。平常看她沒(méi)什么,就是間隙性失眠,嚴(yán)重時(shí)整夜睡不著。飲食上有什么食療的調(diào)理方法?還有怎么開(kāi)導(dǎo)她呢?

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:22:03

你媽媽這個(gè)情況需要通過(guò)藥物和心理治療結(jié)合,盡早就診,容易有抑郁癥,可能是抑郁發(fā)作程度明顯,要看護(hù)好她。

問(wèn)

最近2年來(lái)失眠,每晚只有1-2小時(shí)的睡眠

發(fā)表時(shí)間:2013/3/20 19:07:20

病情描述:年齡:45 性別:女 最近2年來(lái)失眠,每晚只有1-2小時(shí)的睡眠,胃部不適,吃東西沒(méi)胃口。去年體檢了,淺表性胃炎,也不是一時(shí)半刻能治好

發(fā)表時(shí)間:2013/3/21 17:22:48

這個(gè)與你的睡眠習(xí)慣,家庭關(guān)系,工作性質(zhì),月經(jīng)的關(guān)系密切。