月經(jīng)期間喝牛奶好嗎

月經(jīng)期間喝牛奶一般是比較好的，但是避免空腹喝，防止引起腹部不適。

女性在月經(jīng)期間飲食營(yíng)養(yǎng)要全方面攝入，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，在月經(jīng)期間適量喝牛奶，能夠幫助補(bǔ)充鉀離子，有助于緩解月經(jīng)期間引起的肌肉乏力、疲勞感等癥狀。而且牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高，有利于鈣離子的吸收和利用，晚上睡覺前把牛奶加熱飲用，還可以促進(jìn)睡眠。但是需要避免空腹喝牛奶，通常建議飯后喝，避免空腹喝引起腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

需要注意的是，有部分人可能會(huì)對(duì)乳糖不耐受，建議不要過多飲用牛奶，可適量喝溫開水、小米粥、雞蛋羹等。