堅(jiān)持養(yǎng)胃的6種方法，胃腸越來(lái)越好！

很多人都會(huì)想要保養(yǎng)自己的胃部，保持消化和吸收的功能，但是保養(yǎng)胃部還需要考慮臟器存在的功能以及抵抗能力，如果抵抗力較差，還需要首先進(jìn)行胃粘膜的保養(yǎng)，才可以維持胃部健康。因此要保證胃部功能的人群，就需要選擇正確的方法，首先保護(hù)好胃粘膜。

胃黏膜是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的？

1、保證食物的新鮮

在生活中要保護(hù)胃黏膜，首先要保證進(jìn)食食物的新鮮，有的人可能會(huì)長(zhǎng)期存放食物，就會(huì)導(dǎo)致食物中存在有一定的病菌，雖然食物沒有變質(zhì)，但是部分病菌進(jìn)入到胃腸道之后，依然會(huì)給胃黏膜帶來(lái)影響。所以處理食物之前就要保證食物的新鮮度，以此來(lái)長(zhǎng)期維護(hù)胃粘膜功能。

2、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

在臨床之中影響胃黏膜的主要因素就是感染因素，這是由于幽門螺桿菌感染導(dǎo)致的，因此，日常飲食中就要注意好飲食衛(wèi)生。首先要正確的處理食物，在烹飪之前進(jìn)行清洗，而在進(jìn)食之前也要對(duì)自己的手和餐具消毒。養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣才能夠避免幽門螺桿菌通過(guò)食物進(jìn)入到消化道之中，同時(shí)也能夠降低胃部炎癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、保持飲食清淡

想要保證胃黏膜健康，就要保持飲食清淡，就是因?yàn)楦鞣N食物都容易對(duì)胃黏膜造成刺激，比如大量使用香料的食物或者是辛辣刺激的飲食。因此在保養(yǎng)過(guò)程中就要杜絕大部分的不良食物，盡量保持飲食清淡，就可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠逐步恢復(fù)胃黏膜狀態(tài)。

4、細(xì)嚼慢咽

養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，也能夠保養(yǎng)胃黏膜，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入口腔之后會(huì)直接通往胃部，如果不能夠細(xì)嚼慢咽，部分食物就會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。因此保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不僅減輕了胃腸負(fù)擔(dān)，還能夠幫助可能存在胃黏膜損傷風(fēng)險(xiǎn)的患者得到更好的保養(yǎng)。

5、保證自己的精神狀態(tài)

想要保護(hù)胃黏膜，之所以要保證精神狀態(tài)，是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)功能有關(guān)。在神經(jīng)過(guò)度興奮的時(shí)候，就有可能會(huì)促進(jìn)局部的內(nèi)分泌功能，因此更容易給胃黏膜造成損傷。這可能是膽汁分泌或者是胃液分泌引起的。除此之外過(guò)度消極的精神狀態(tài)，則是可能會(huì)導(dǎo)致患者的胃腸蠕動(dòng)變差，同樣會(huì)影響到胃黏膜。

6、保暖

除了飲食，想要保養(yǎng)胃黏膜，還需要做好保暖工作，因?yàn)槲覆渴窍才瘣汉囊粋€(gè)器官，所以要盡可能的減少寒冷刺激。這就不僅僅需要在氣溫變化明顯的時(shí)候添加衣物還需要在多方面來(lái)減少寒冷帶來(lái)的影響，比如避免喝冷飲或者是少吃涼菜。

保護(hù)胃黏膜是保養(yǎng)胃部的首要條件，否則胃黏膜受損或者是胃粘膜功能下降之后就不能給胃部形成保護(hù)，更容易引起胃壁的病變。所以在養(yǎng)胃之前首先要保養(yǎng)胃黏膜，如果是已經(jīng)患有了一部分原發(fā)疾病，則可以在藥物長(zhǎng)期控制的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食和生活上的調(diào)理。