糖耐前夜，這些事你得知道！

曾經(jīng)我有個(gè)朋友，一直身體倍兒棒，吃嘛嘛香。但有一天，他突然被醫(yī)生建議做個(gè)糖耐量測(cè)試。他一臉懵圈地問我：“啥是糖耐？咋做？”看著他那一臉的無辜，我決定化身“糖耐小百科”，給他好好科普一番。首先，咱們得明確一點(diǎn)，糖耐量測(cè)試可不是鬧著玩的，它可是檢查你身體處理糖分能力的一個(gè)重要手段。那么，在做糖耐前一天，有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？

做糖耐前一天需要注意什么

1、飲食要清淡：糖耐前一天得管住嘴。高糖、高脂、高鹽的食物統(tǒng)統(tǒng)要遠(yuǎn)離，別給明天的測(cè)試添堵。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗多余的糖分，讓明天的測(cè)試更加順利。

3、充足睡眠：保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體充分休息。

4、放松心情：聽聽音樂、看看電影、跟朋友聊聊天，讓心情保持愉悅。

想要糖耐一次過有哪些方法

1、合理安排飲食時(shí)間：“在糖耐前一天晚上8點(diǎn)后，最好就不要再進(jìn)食了。這樣可以確保在測(cè)試時(shí)，身體已經(jīng)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

2、水要少喝：多喝水對(duì)身體有好處，但在糖耐前一天晚上，還是建議少喝水。因?yàn)檫^多的水分會(huì)影響血液的濃度，從而影響測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性。當(dāng)然啦，也不能完全不喝水，保持正常的飲水量即可。

3、準(zhǔn)備一些零食：雖然糖耐前一天要控制飲食，但測(cè)試結(jié)束后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些能量。準(zhǔn)備一些低糖、高纖維的零食，如水果、堅(jiān)果等。

平常保持良好的心情，做到低糖飲食，有利于病情恢復(fù)，定期到醫(yī)院復(fù)查。