茶籽油的正確食用方法

茶籽油一般指山茶油，正確使用方法包括直接、拌、炒、燉、炸等，具體方法可根據(jù)自身情況選擇。山茶油具有藥食同源的作用，不小心過量使用后身體也出現(xiàn)了不適癥狀，還要及時(shí)就醫(yī)。

1、直接：山茶油含有一定的油脂，空腹?fàn)顟B(tài)下少量吃，可促進(jìn)胃腸蠕動，有利于糞便排泄。

2、拌：可以將山茶油直接放入涼菜、面條或者米飯中涼拌吃，不僅能夠增加食物色澤度，還可以提高食物口感。

3、炒：炒菜的時(shí)候添加少量山茶油，能夠保留食物本來的味道。

4、燉：燉湯的時(shí)候添加少量山茶油，能夠使湯汁變得更加鮮美。

5、炸：煎炸食物的過程中或者煎炸食物后，在食物表面涂一層山茶油，能夠使食物變得更加誘人，同時(shí)還可以增加食物表皮的脆感。

雖然山茶油的用途比較多，而且營養(yǎng)價(jià)值相對較高，但是日常也要控制總的攝入量，不宜過多，以免脂肪堆積。