長期便秘大便干結(jié)怎么辦

長期便秘大便干結(jié)可以通過及時(shí)就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取運(yùn)動(dòng)調(diào)理、按摩調(diào)理、飲食調(diào)理、精神調(diào)理、藥物治療等方法調(diào)理。長期便秘大便干結(jié)與飲食不合理、生活習(xí)慣不良以及疾病因素等有關(guān)。

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

2、按摩調(diào)理：順時(shí)針按摩腹部可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便?？梢悦刻煸缤磉M(jìn)行按摩，每次按摩5-10分鐘。

3、飲食調(diào)理：多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、全麥面條、菠菜等，以增加腸道蠕動(dòng)和軟化糞便。

4、精神調(diào)理：保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有利于緩解便秘癥狀。

5、藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物如開塞露、聚乙二醇4000散等緩解便秘癥狀，但藥物治療不能根治便秘。

日常生活中可增加水分的攝入以保持腸道內(nèi)的水分，有利于緩解便秘癥狀。需要注意避免過度依賴藥物緩解便秘，以免導(dǎo)致腸道功能減退。