如何激活和提升免疫力

可以通過均衡飲食、規(guī)律作息、適量運動、調整心態(tài)、改掉不良生活習慣等方法激活和提升免疫力。

1、均衡飲食：平時要注意飲食方面的調整，保證食物多樣化，注意葷素搭配，有助于保證營養(yǎng)元素均衡攝入，維持機體正常功能。

2、規(guī)律作息：要養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免過度熬夜，有助于調節(jié)機體的代謝功能，改善免疫功能，輔助提高機體免疫力。

3、適當運動：比如跑步、游泳、爬山、打羽毛球等，運動過程中可以加快體內血液循環(huán)以及精神代謝速度，幫助體內代謝產物排泄，提高機體免疫力。

4、調整心態(tài)：平時保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，對機體免疫力的提高也有幫助。

5、改掉不良生活習慣：如戒煙戒酒、避免暴飲暴食等，健康的生活方式，有利于體內器官以及系統(tǒng)的正常運作。

想要提高免疫力者，切記不要盲目用藥改善，以免引起不良后果。如果身體出現(xiàn)異常情況，可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下進行。