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肩膀內(nèi)扣晚上睡覺的正確姿勢是什么

2023-10-09 14:08:20      

肩膀內(nèi)扣晚上睡覺正確的姿勢是平躺、左側(cè)臥位、右側(cè)臥位。肩膀內(nèi)扣通常是由不良的姿勢或者后背肥厚的原因引起。

1、平躺:晚上睡覺時可以選擇平躺的姿勢來改善,平躺的過程當中能夠?qū)⑿厍淮蜷_,也能放松肩膀部位的肌肉組織,長期以往能改善肩膀內(nèi)扣。

2、左側(cè)臥位:晚上睡覺時可以選擇左側(cè)臥位,這樣能放松右側(cè)部位的肩膀肌肉,減少肌肉組織的緊張以及僵硬,防止肩膀內(nèi)扣的情況持續(xù)加重。

3、右側(cè)臥位:同時也要選擇右側(cè)臥位,能夠放松左側(cè)部位的肩膀肌肉組織,防止肌肉組織僵硬的癥狀持續(xù)加重,有助于改善肩膀內(nèi)扣。

但如果肩膀內(nèi)扣比較嚴重,也需要在醫(yī)生的指導下使用支具矯正,利用支具能夠?qū)绨蚱鸬焦潭ㄗ饔谩6抑委煹倪^程中也要定期前往醫(yī)院隨訪觀察,了解病情的恢復情況。

本文指導醫(yī)生:
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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