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跑完步拉筋的好處

2022-11-25 10:33:54      

跑完步拉筋的好處通常有避免乳酸堆積、促進(jìn)靜脈血液回流、提高身體的柔韌性等。

1、避免乳酸堆積：在跑步的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致局部肌肉處于無(wú)氧代謝的狀態(tài)，進(jìn)而釋放出過(guò)多的乳酸，而跑完步之后適當(dāng)進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)肌肉逐漸放松下來(lái)，減少乳酸堆積。

2、促進(jìn)靜脈血液回流：運(yùn)動(dòng)時(shí)由于機(jī)體的代謝率比較高，體內(nèi)血流速度相對(duì)比較快，而停止運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)血流速度迅速降低，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)靜脈血液回流，延緩血流降低的速度，減少身體的不適感。

3、提高身體的柔韌性：跑步的時(shí)候體內(nèi)肌肉以及韌帶處于緊張狀態(tài)，會(huì)變得相對(duì)僵硬，而跑完步后給予拉筋能夠有效拉伸肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，提高身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性。

除此以外，跑完步拉筋還有緩解疲勞、減少運(yùn)動(dòng)性損傷等好處。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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