怎么補(bǔ)氣血

氣血不足的人補(bǔ)充氣血的方法比較多，可以通過食療、運(yùn)動(dòng)、泡腳、調(diào)整睡眠、就醫(yī)等方法補(bǔ)充氣血。

1.食療

食療是補(bǔ)氣血的首要方案，通過食物補(bǔ)氣補(bǔ)血安全健康，可以多吃紅棗、阿膠、桂圓、山藥。少吃寒性食物，尤其是冷飲、雪糕。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可讓氣血升騰，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓血液流通更加順暢。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、快走、游泳，還能鍛煉到心肺功能。

3.泡腳

泡腳也能補(bǔ)氣血，除此之外泡腳還有放松身體、促進(jìn)睡眠等功效。水中加些艾葉或者花椒，效果更佳。

4.規(guī)調(diào)整睡眠

睡眠不足會(huì)影響到氣血，規(guī)律的睡眠能夠幫助人們補(bǔ)充氣血。每天在11點(diǎn)之前入睡，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，是很有必要的。

5.就醫(yī)

如果是嚴(yán)重的氣血不足，通過日常調(diào)理很難補(bǔ)充，最正確的做法就是盡快就醫(yī)。有很多藥物可以使用，例如補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸等等。適合什么樣的藥物，要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不要盲目服藥。