八寶粥熱量高嗎減肥可以吃嗎

減肥期間可以喝八寶粥，八寶粥熱量不高，有利于減肥，原因如下：

1、熱量低：八寶粥主要原材料是五谷雜糧，熱量不高，100克八寶粥只有大約85大卡的熱量，適合在減肥期間吃。

2、營(yíng)養(yǎng)豐富：八寶粥的營(yíng)養(yǎng)很全面，富含維生素和礦物質(zhì)，還富含人體必需的脂肪酸，有健脾、滋補(bǔ)的功效。

3、促進(jìn)代謝：八寶粥屬于粗糧食物，膳食纖維含量豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便?？梢詭椭鷱U物的排出，改善代謝。

減肥期間可以吃八寶粥，但是要注意：

1、自己動(dòng)手煮：超市賣的罐裝八寶粥，熱量太高，糖分含量高，不利于減肥，自己煮能夠很好的保留住原有的營(yíng)養(yǎng)成分，熱量還低。

2、不要放糖：甜甜的八寶粥固然好喝，但對(duì)減肥沒(méi)有幫助，原味八寶粥又健康又減肥。

3、不要煮的太爛：八寶粥是粗糧，煮的太爛不僅會(huì)影響膳食纖維，還會(huì)影響血糖，煮熟即可，利于健康。