奇亞籽減肥的利與弊

奇亞籽是一種植物的種子，里面含有大量的維生素和微量元素、纖維，而且還包括omega-3脂肪酸，對減肥有一定的輔助效果。奇亞籽減肥的利與弊分別如下。

1、利：

奇亞籽里面多種抗氧化物質(zhì)和蛋白質(zhì)可以讓身體的脂肪代謝加速，大量的纖維素進入人體之后可以使腸胃蠕動的速度加快，讓腸胃消化吸收功能增強，同時還能促進排便。而且纖維素在遇到水之后會發(fā)生膨脹，使人吃了之后產(chǎn)生飽腹感，減少其他熱量的攝入，對減肥有一定的幫助。

2、弊：

奇亞籽里面的纖維以及蛋白質(zhì)不容易被人體所消化，大量食用奇亞籽有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良；有一些人對齊亞子過敏，吃了奇亞籽之后有可能會長出皮疹，出現(xiàn)腹痛、腹瀉之類的癥狀；血壓偏低的人使用了奇亞籽減肥還有可能引起頭暈、身體乏力。

奇亞籽雖然對減肥有一定的好處，但不能直接起到減肥的效果，過量食用也有可能引起身體不適，所以建議大家謹(jǐn)慎食用奇亞籽，在平時最好通過飲食調(diào)控和運動減肥。