減肥吃什么水果代替主食

減肥可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子、葡萄柚等替代主食。

1、蘋果：100克蘋果能提供50卡路里熱量，其中含有豐富的膳食纖維和果膠以及多種維生素，能促進胃腸道蠕動，利于排出毒素。蘋果中含有的有機酸能促進脂肪燃燒；含有的鉀能排出鈉離子，利于去除水腫。

2、香蕉：100克香蕉提供125卡路里熱量，雖然熱量不是很低，不過含有膳食纖維、果膠以及鉀，能刺激胃腸道蠕動，利于調(diào)節(jié)腸道功能，促進新陳代謝。不過，熟透的香蕉減肥效果才好。

3、獼猴桃：100克獼猴桃提供的熱量達到56卡路里，含有豐富的維生素和膳食纖維，能起到抗氧化效果，減少膽固醇合成，利于食物消化，有益于減肥。

4、橘子：100克橘子能產(chǎn)生43卡路里熱量，其中含水溶性膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感，利于食物消化；橘子中也含有酵素，能抑制脂肪細胞生成，減肥效果不錯。

5、葡萄柚：葡萄柚是低脂肪、低熱量和低糖水果，能抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，有利于減肥。