減肥可以吃豬肉嗎

減肥并非什么都要忌口，是可以吃豬肉的，只是要注意一下幾點：

1、量的控制：減肥期間一定把握住攝入肉的量，還有根據(jù)每個人的肥胖程度設(shè)定進食的總熱量。

2、營養(yǎng)搭配：減肥階段也要注意營養(yǎng)，物質(zhì)搭配合理，碳水化合物要占到50%~60%脂肪也要攝入包括豬肉，每天控制到1~2兩，盡量少吃含油脂高的肥肉，這樣減肥效果更佳。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：豬肉的蛋白含量相當(dāng)不錯，沒100克豬肉蛋白質(zhì)含量超過20克，所以減肥和健身的友友對于需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是首選哦！

4、熱量比： 而瘦牛肉和肥豬肉相比，肥豬肉含的熱量高于瘦牛肉，同理，肥豬肉的脂肪含量高。這說明不同肉類的不同部位，提供的熱量是不同的。所以在食用豬肉的時候選擇瘦肉也是控制了熱量的進入，使得在減肥期間即攝入了需要的營養(yǎng)又達到減肥的效果。

5、營養(yǎng)配搭：減肥期間的 飲食注意營養(yǎng)搭配，肉類、谷類、蔬果類、蛋類、奶類均衡攝入，營養(yǎng)豐富才能為脂肪分解提供條件。

這樣合理的安排才能確保在減肥的過程中應(yīng)該補足給身體必須的營養(yǎng)。所以減肥期間是可以吃豬肉的，但是也要把控好量。