家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 百度mip專家冠名文章 > 泛健康文章 > 正文

減肥是先減脂還是減體重

2022-03-14 16:33:00      

減肥要先減脂，主要原因以下：


1、減肥就是減脂：減肥主要是減掉身體是多余的脂肪，過(guò)多脂肪堆積于身體中會(huì)導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，而且還會(huì)因?yàn)槠鞴僦具^(guò)高而誘發(fā)一系列相關(guān)疾病。如高血脂、脂肪肝、糖尿病、高血壓等，所以要減肥得先減脂肪。

2、減脂就是減體重：減脂的同時(shí)體重會(huì)跟著下降。尤其是肥胖的人，身體脂肪消耗過(guò)多，體重會(huì)跟著有所下降。

3、肌肉量不容易流失：在減脂的過(guò)程中，肌肉的消耗量會(huì)降低，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪消耗量會(huì)增加，但肌肉量并不會(huì)跟著下架。足夠的肌肉量可以促進(jìn)代謝，提高燃脂效果。減肥若不注意，會(huì)讓肌肉量流失過(guò)多。

要知道減脂是通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式將脂肪內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化成運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中脂肪會(huì)被逐步消耗掉。脂肪細(xì)胞干癟，體重就會(huì)跟著下降，人就會(huì)逐漸變瘦。但要注意在這個(gè)過(guò)程中體重可能沒(méi)有明顯下降。不用擔(dān)心是減脂效果不佳，因?yàn)橹玖肯陆?，肌肉量上升讓身體更健康，代謝更快。

陳會(huì)琴

陳會(huì)琴

三級(jí)健康管理師

（責(zé)任編輯：余雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞： 肌肉量 減脂 脂肪

減肥先減脂還是先減重

想要減肥的人通常要做到先減脂，再減重。具體原因如下：詳細(xì)>>

練馬甲線需要先減脂嗎？怎么減脂合適？

健身的女孩子很多都追求馬甲線，腹部有馬甲線確實(shí)非常好看，練馬甲線需要一個(gè)過(guò)程，腹部脂肪過(guò)多的人是無(wú)法練出馬甲線的。不過(guò)對(duì)于練馬甲線是否需……詳細(xì)>>

減肥先減脂！有氧運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值。體重并不是胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，脂肪率才是人類胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量脂肪率要比單純測(cè)量體重更科學(xué)準(zhǔn)……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)是減肥還是減脂？應(yīng)該如何區(qū)分減肥與減脂？

很多女性朋友們都有減肥的習(xí)慣，大家通常認(rèn)為通過(guò)鍛煉可以達(dá)到減肥的效果，但是大家通常沒(méi)有注意到的是減肥和減脂的區(qū)別。對(duì)于剛剛開始運(yùn)動(dòng)的朋友……詳細(xì)>>

體重怎么反彈這么快 減肥要減脂才有用

天氣變熱之后，很多女性朋友也開始的減肥大業(yè)，但是減肥有個(gè)很大的問(wèn)題，那就是反彈很快。好不容易減下去幾斤了，但是沒(méi)幾個(gè)星期又反彈了，這到底……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 朱翠鳳

  • 李冠華

  • 董小燕

  • 邵玉芬

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]