黑咖啡真能減肥嗎

黑咖啡對減肥有一定的輔助作用，原因有三點：

1、熱量低：相對于奶茶、果汁等飲品，黑咖啡的熱量特別低，100克黑咖啡只有1大卡左右的熱量，喝了不怕胖。

2、促進新陳代謝：黑咖啡中的咖啡因、咖啡堿等成分，喝黑咖啡可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。尤其是運動之前喝，不僅可以增強運動中的表現(xiàn)，還能讓運動消耗更多的熱量，讓減肥事半功倍。

3、促進水分排出：減肥期間喝黑咖啡能促進身體水分的排出，水腫型肥胖人群可以多喝黑咖啡。

想要發(fā)揮黑咖啡的減肥效果，需要注意以下幾個事項：

1、不要放糖和奶精：黑咖啡本身熱量低，但是加上糖或者奶精，熱量就翻了幾番，不利于減肥。

2、不要過量：咖啡含有咖啡因，攝入過多會導(dǎo)致心跳加速、頭暈等不適癥狀，還會影響睡眠，每天喝一到兩杯就足夠。

3、不要喝防彈咖啡：防彈咖啡添加了椰子油、黃油等，脂肪含量高，熱量也高。

不要盲目追求生酮飲食，使用不當會增加肝腎負擔、引起酮癥酸中毒等，喝普通咖啡更減肥。