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原地踏步走能減肥嗎

2022-03-14 10:59:24      

一般原地踏步走可以減肥，能促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量，主要給身體帶來以下幾個(gè)好處：


1、促進(jìn)新陳代謝：原地踏步走堅(jiān)持30分鐘以上才能消耗熱量，能促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體對(duì)多余脂肪利用，提高肌肉力量，使得脂肪組織和肌肉組織比例合適；同時(shí)也能抑制血糖轉(zhuǎn)化成甘油三酯，糾正高血糖問題，輔助降低體重。

2、提高心肺功能：堅(jiān)持原地踏步走能加快全身血液循環(huán)，改善心肺功能，增強(qiáng)熱量消耗。原地踏步走也能維持血管彈性，避免血管壁破裂；也能防止脂類物質(zhì)在血管壁沉積，預(yù)防心腦血管疾病。

原地踏步走所消耗的熱量少，運(yùn)動(dòng)量至少達(dá)到30~60分鐘才能分解脂肪。雖然原地踏步走屬于緩和的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)前也要做好熱身，避免關(guān)節(jié)或韌帶損傷。原地踏步走時(shí)應(yīng)端正好姿勢(shì)，抬頭挺胸、眼睛看向前方、稍微收腹，保證步伐輕松穩(wěn)定且有節(jié)律，重心集中在腳掌前部，兩手臂自然擺動(dòng)。

陳會(huì)琴

陳會(huì)琴

三級(jí)健康管理師

（責(zé)任編輯：余雅婷 ）

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